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小米红枣粥的做法

小米红枣粥

类别 益智补脑食谱 气血双补食谱 幼儿食谱 老人食谱 孕早期食谱
工艺 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 色泽黄亮,柔腻香甜。

主料 小米100克 枣(干)30克
辅料 赤小豆15克
调料 赤砂糖10克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

小米红枣粥的做法

红豆洗净泡涨后,先加水煮至半熟,再加洗净的小米、红枣(去核),煮至烂熟成粥,以红糖调味,即可。

小米红枣粥健康提示

小米含有蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素和维生素b1、b2,红枣含维生素c,红豆的蛋白质丰富,三味互补,是一种具有较高营养价值的益智粥品。

小米红枣粥的食谱营养

赤小豆赤小豆 1.赤小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益;2.赤小豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、... 详细介绍 更多菜谱
推荐菜谱:五香甜沫 双腰炒螺花 南百红豆 梅花糕 素鱼 清蒸红豆鲤鱼 赤豆鲤鱼 南瓜排骨汤
小米小米 1.小米因富含维生素b1、b12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效;2.小米具有防止泛胃、呕吐的功效;3.还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得... 详细介绍 更多菜谱
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枣(干)枣(干) 1.枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞,药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使... 详细介绍 更多菜谱
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小米红枣粥的食物相克

赤小豆 鲤鱼与红豆同煮,两者均能利水消肿,在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强,正常人应避免同时食用二者,尽量隔几个小时再食,是否可以同食因人的体质不同而异。

小米 小米忌与杏仁同食。

小米红枣粥的营养成分

  • 能量519.45千卡
  • 蛋白质12.96克
  • 脂肪3.24克
  • 碳水化合物117.21克
  • 叶酸76.5微克
  • 膳食纤维7.62克
  • 维生素a2.55微克
  • 维生素c4.2毫克
  • 维生素e3.77毫克
  • 胡萝卜素15微克
  • 核黄素0.12毫克
  • 硫胺素0.36毫克
  • 烟酸1.64毫克
  • 54毫克
  • 220.15毫克
  • 645.2毫克
  • 4.62毫克
  • 4.87微克
  • 86.9毫克
  • 3.62毫克
  • 3.37毫克
  • 4.02微克
  • 0.6毫克
  • 0.72毫克

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