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西红柿少司煎鱼的做法

西红柿少司煎鱼

类别 孕晚期食谱 营养不良食谱 补虚养身食谱
工艺 生煎 口味 酸甜味 食用 中餐、晚餐

主料 150克
辅料 番茄100克 蘑菇(鲜蘑)50克
调料 黄油10克 番茄沙司5克 红葡萄酒10克 3克 胡椒粉3克 小麦面粉5克 植物油15克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

西红柿少司煎鱼的做法

1.将鱼肉斜切成两片,撒上精盐、胡椒粉,稍腌;
2.鱼粘上面粉,用油煎熟;
3.西红柿在水中稍烫,捞出,剥皮,切成5厘米见方的丁;
4.鲜蘑切成3毫米厚的片;
5.煎盘倒黄油烧热,放入西红柿丁和鲜蘑片,加入番茄沙司,翻炒几下,再加红葡萄酒,制成西红柿少司;
6.西红柿少司倒在煎熟的鱼上,即可。

西红柿少司煎鱼的食谱营养

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西红柿少司煎鱼的食物相克

番茄 西红柿忌与石榴同食。

西红柿少司煎鱼的营养成分

  • 能量311.71千卡
  • 蛋白质35.17克
  • 脂肪13.7克
  • 碳水化合物13.35克
  • 叶酸6.82微克
  • 膳食纤维3.27克
  • 胆固醇139.1毫克
  • 维生素a243.75微克
  • 维生素b60.06毫克
  • 维生素c15.4毫克
  • 维生素e4.3毫克
  • 胡萝卜素405.4微克
  • 核黄素0.25毫克
  • 硫胺素0.14毫克
  • 烟酸4.92毫克
  • 175.77毫克
  • 289.01毫克
  • 768.34毫克
  • 1475.62毫克
  • 2.89微克
  • 74.05毫克
  • 1.86毫克
  • 2.05毫克
  • 45.28微克
  • 0.4毫克
  • 0.33毫克

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