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麻酱拌菠菜
类别 私家菜 围孕期食谱
工艺 拌 口味 麻酱味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 菠菜鲜嫩，味道鲜香。
麻酱拌菠菜的做法
1.菠菜洗净，放沸水中烫熟，捞出，摊开晾凉，挤掉一些水，切成粗段，放干净盘内。
2.麻酱加少许凉开水，慢慢调稀，加入精盐、酱油、白糖、味精，调匀后浇在菠菜段上，淋上香油，拌匀即可食用。
麻酱拌菠菜的食谱营养
 | 菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子 |
麻酱拌菠菜的营养成分
- 能量365.06千卡
- 蛋白质18.2克
- 脂肪22.02克
- 碳水化合物33.6克
- 叶酸439.69微克
- 膳食纤维9.7克
- 维生素a2438.4微克
- 维生素c160毫克
- 维生素e22.7毫克
- 胡萝卜素14620微克
- 核黄素0.61毫克
- 硫胺素0.24毫克
- 烟酸4.34毫克
- 钙574.26毫克
- 磷381.08毫克
- 钾1657.85毫克
- 钠2351.98毫克
- 碘120.24微克
- 镁353.55毫克
- 铁25.52毫克
- 锌5.2毫克
- 硒6.01微克
- 铜0.71毫克
- 锰3.77毫克
