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锦绣时菜塔
类别 家常菜 补血食谱 清热去火食谱 贫血食谱
工艺 拌 口味 怪味 食用 中餐、晚餐
主料 菠菜150克 芥蓝150克
辅料 豆腐干50克 松子（炒）50克 芝麻50克 青椒50克 辣椒(红、尖)50克
调料 盐3克 白砂糖4克 胡椒粉2克 醋4克 植物油10克
锦绣时菜塔的做法
1.菠菜、芥蓝焯透过凉切成粒；
2.豆干切成粒后用热油煸透；
3.豆干、菠菜、青椒、红椒、芝麻等加入松仁拌匀，调味后装入模子中；
4.将装好的菜扣在盘子中，装饰一下即可。
锦绣时菜塔的食谱营养
 | 菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子 |
 | 豆腐干 1.豆腐干中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高；2.豆腐干含有的卵磷脂可除掉附... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炒菜四宝 兰花豆干 卤五香豆干 卤兰花干 鸡汁豆干 五香白豆干 五香甜沫 炖五香鸽 |
 | 芥蓝 芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：广州牛肉炒面 芥蓝头炒虾仁 芥蓝头什锦丁 桂林烩素 三文鱼蒸蛋羹 金蒜银鱼蒸菜心 椒炝芥蓝 吉祥如意 |
 | 辣椒(红、尖) 辣椒含有丰富的维生素等，食用辣椒，能增加饭量，增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。辣椒含有一种物殊物质，能加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌，保健皮肤... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五彩羊肉丝 红烧羊肉片 宿果五香辣椒块 酱螃蟹 卤味鲜海带 卤萝卜 卤味鹌鹑蛋 五味花生 |
 | 青椒 1.解热、镇痛：辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用；2.预防癌种：辣椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质，它可阻... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：乳酪烤鳕鱼 回锅豆腐 银耳肥肠 飘香土豆片 翡翠鸭掌 马蹄炒羊丁 沙茶牛肉两面黄 花生菜脯家乡粒 |
 | 松子（炒） 1.松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病；2.松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：泰式猪肉沙拉 松子炖豆腐 鹌鹑松仁羹 香皮松仁 松仁鱼米 金达莱花菜 五果炖圆鱼 农家丰收饭 |
 | 芝麻 1.芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用；2.芝麻中含有丰富的维生素... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤味鲜海带 飘香土豆片 芝麻白菜丁 巧克力火鸡 粉皮拌鸡丝 麻酱肉皮 芝麻菠菜拌豆腐 酸奶油芝麻茄泥 |
锦绣时菜塔的营养成分
- 能量753.88千卡
- 蛋白质33.88克
- 脂肪52.26克
- 碳水化合物55.73克
- 叶酸236.95微克
- 膳食纤维18.8克
- 维生素a1740.2微克
- 维生素c270毫克
- 维生素e36.3毫克
- 维生素k0.5微克
- 胡萝卜素10436.2微克
- 泛酸0.3毫克
- 核黄素0.57毫克
- 硫胺素0.32毫克
- 烟酸7.29毫克
- 钙863.18毫克
- 磷717.1毫克
- 钾1331.24毫克
- 钠1452.28毫克
- 碘64.06微克
- 镁357.26毫克
- 铁21.03毫克
- 锌9.28毫克
- 硒6.54微克
- 铜2.12毫克
- 锰7.02毫克
