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九转豆腐
类别 家常菜 气血双补食谱 补虚养身食谱 防癌抗癌食谱 营养不良食谱 延缓衰老食谱
工艺 焖 口味 咸甜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 味咸甜，汁浓醇，质鲜嫩，系山东传统名菜。
主料 豆腐(北)500克
辅料 虾米10克 火腿5克 猪肉(瘦)50克 冬笋25克
调料 香菜10克 淀粉(玉米)10克 酱油15克 猪油（炼制）50克 香油10克 料酒15克 味精2克 白砂糖3克 大葱5克 姜5克
九转豆腐的做法
1.把豆腐洗净，上屉蒸约15分钟；
2.取出挤去水分，切成1.75厘米见方的丁；
3.猪肉、冬笋分别切小方丁；
4.火腿、香菜、葱、姜、蒜分别切末，待用；
5.炒锅放火上，用旺火烧热，放油、葱姜蒜末炝锅；
6.炒出香味时，放肉丁、冬笋丁同炒一下；
7.加酱油、鲜汤、海米、味精、料酒、白糖、豆腐丁，汤沸，移小火上煨至汤汁减为一半；
8.用水淀粉勾芡，淋麻油，盛入盘中，撒上火腿末、香菜末即成。
九转豆腐的食谱营养
 | 冬笋 冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素，能促进肠道... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：贵妃素鸡翅 罗汉菜 五香鸭肫 鸡肉卤饭 香煮鱼皮 炸熘肉卷 芽姜炒牛肉片 素三丝 |
 | 豆腐(北) 1.豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；2.豆腐内含植物雌激素，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 熏素鱼 时件腐 酱豆腐 油卤豆腐 卤虎皮豆腐 卤汁豆腐 卤豆腐 |
 | 火腿 1.火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口；2.火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪，十多种氨基酸、多种维生素和矿物质；3.火腿制作经... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：麻花肚子 局鸭脚包 干焗虾筒 香烧火腿卷 岭南酥鸭 五香火肠 五色彩肠 炸熘肉卷 |
 | 虾米 1.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：凤尾莴笋 五色彩肠 芋茸香煎鱼肠 芋头糕 越南生牛肉炒河粉 芥蓝头什锦丁 猪肉蛋饺 煎蒸白菜卷 |
| 猪肉(瘦) 猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：肠衣烧大肉 熏肉粉肠 卤香肠 卤水扎蹄 腊肝(润)肠 腊鲜鸭肝 腊鸭肝肠(鸭肠) 净瘦肉腊肠 |
九转豆腐的营养成分
- 能量1258.16千卡
- 蛋白质64.41克
- 脂肪103.94克
- 碳水化合物32.55克
- 叶酸224.58微克
- 膳食纤维14.62克
- 胆固醇141.45毫克
- 维生素a89.4微克
- 维生素b60.26毫克
- 维生素c5.4毫克
- 维生素e52毫克
- 胡萝卜素297.7微克
- 核黄素0.24毫克
- 硫胺素0.63毫克
- 烟酸4.78毫克
- 钙618.2毫克
- 磷790.97毫克
- 钾845.23毫克
- 钠1661.47毫克
- 碘9.79微克
- 镁382.18毫克
- 铁12.32毫克
- 锌5.96毫克
- 硒25.38微克
- 铜0.64毫克
- 锰0.84毫克
