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荷兰豆拌海带
类别 孕中期食谱 便秘食谱 甲状腺疾病食谱 健脾开胃食谱
工艺 拌 口味 椒麻味 食用 早餐、中餐、晚餐
荷兰豆拌海带的做法
1.荷兰豆、红菜椒洗净，切丝；
2.海带洗去泥沙，切丝；
3.将准备好的荷兰豆、红菜椒、海带放入锅中焯水，捞起沥干水分；
4.将焯水后的荷兰豆、红菜椒、海带加入适量盐、鸡精调味；
5.拌入麻油即可装盘。
荷兰豆拌海带健康提示
1. 海带中含有丰富的碘，而碘是人体需要的重要营养元，孕妇在怀孕期间对碘的需要量增加；
2. 除此以外，荷兰豆和海带中还含有丰富的膳食纤维，能帮助缓解妊娠便秘。
荷兰豆拌海带的食谱营养
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荷兰豆拌海带的营养成分
- 能量123.15千卡
- 蛋白质3.61克
- 脂肪9.12克
- 碳水化合物14.02克
- 叶酸2.09微克
- 膳食纤维7.45克
- 胆固醇0.05毫克
- 维生素a117.4微克
- 维生素b60.07毫克
- 维生素c55毫克
- 维生素e5.1毫克
- 胡萝卜素703.8微克
- 核黄素0.06毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸1.62毫克
- 钙152.02毫克
- 磷33.16毫克
- 钾139.16毫克
- 钠2239.53毫克
- 碘469.16微克
- 镁39.06毫克
- 铁2.09毫克
- 锌2.98毫克
- 硒0.82微克
- 铜0.1毫克
- 锰0.5毫克
