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腰果虾仁
类别 家常菜 气血双补食谱 营养不良食谱 学生膳食
工艺 炒 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
主料 草虾300克
辅料 腰果50克 淀粉(豌豆)20克 鸡蛋清20克 荸荠200克
调料 植物油40克 盐3克 大葱10克 姜5克 料酒5克 香油2克
腰果虾仁的做法
1.先将荸荠洗净切片；
2.大虾去壳去肠泥，用冷水洗净沥干；
3.用盐2克、太白粉、蛋白拌匀，置于冰箱中30分钟；
4.将葱（切碎）、姜（切末）、荸荠片、盐5克、酒、麻油分别混合置两只碗中；
5.油入锅烧热至175℃，虾入锅微炸至变色，捞起沥油；
6.锅中留15克油，烧热，炒香葱、姜、荸荠片，再加入虾和盐、酒、麻油；
7.炒匀，盛盘，洒下腰果，趁热吃。
腰果虾仁制作提示
依此法可做豌豆虾仁。以110克碗豆，在滚水中烫1分钟捞起，即可和虾同炒。
本品有油炸过程，需备植物油约500克。
腰果虾仁的食谱营养
 | 荸荠 荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：局鸭脚包 干焗虾筒 干炸五香果肉 炸熘肉卷 八珍钱 马蹄炒羊丁 肉丸海参 酿鸳鸯海参 |
 | 草虾 1.虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；2.虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：韭菜虾羹 银湖蒸虾 鲜虾瑶柱粥 虾球干贝粥 意大利烩海鲜 韭菜炒鲜虾 五福临门 高丽凤尾虾 |
| 淀粉(豌豆) 1.豌豆中富含优质蛋白质、胡萝卜素，可以提高机体的抗病能力和康复能力，增强机体免疫功能，防止人体致癌物质的合成，降低人体癌症的发病率；2.豌豆中还含有较... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：辣子爆肉 干烧虾球 鲜椒鲈鱼 鱼香熘鸡块 炸排骨 奶汁芦笋 肉末南瓜 薄皮虾饺 |
 | 鸡蛋清 鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸，蛋白质可以增强皮肤的润滑作用，醋酸可以保护皮肤的微酸性，以防细菌感染。... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：局鸭脚包 豆苗鸡丝 炸熘肉卷 怪噜鱼 炒三丁 鸡丝蜇皮 百合肉片 蟹肉腐皮扒豆苗 |
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腰果虾仁的食物相克
草虾 虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
腰果虾仁的营养成分
- 能量784.51千卡
- 蛋白质77.32克
- 脂肪24.42克
- 碳水化合物67.92克
- 叶酸1.36微克
- 膳食纤维4.44克
- 胆固醇792毫克
- 维生素a144.5微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c14.5毫克
- 维生素e18.74毫克
- 胡萝卜素79.4微克
- 核黄素0.26毫克
- 硫胺素0.34毫克
- 烟酸2.2毫克
- 钙1240.91毫克
- 磷993.85毫克
- 钾1684.67毫克
- 钠1681.58毫克
- 镁186.16毫克
- 铁14.62毫克
- 锌10.55毫克
- 硒19.87微克
- 铜7.01毫克
- 锰2.02毫克
