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牛皮菜的做法
牛皮菜有1种做法
原料别名 根达菜、厚皮菜、光菜、观达菜
原料分类 蔬菜类及制品
使用提示 每次50~100克
牛皮菜菜谱推荐
素攒丝杂烩 1.牛皮菜洗净,除去叶,装入蒸笼蒸至熟,取出晾干水气;2.晾干水分的牛皮菜用刀切成6.5厘米长的段;3.将鸡蛋打入盆内,加米粉、豆粉、面粉、适量盐和水,调匀呈糊状;4.然后将牛皮菜放入拌匀;5.拌匀的牛皮菜逐块下油锅,油温掌握在七成热以上,炸至金黄色,即成素酥肉;6.素酥肉、素火腿、...详细介绍 |
牛皮菜原料介绍
根达菜又称叶?菜、牛皮菜、厚皮菜、?达菜或光菜。它是藜科、甜菜属,一二年生草本,绿叶菜类蔬菜。
以肥厚的叶、梗或嫩苗供食用。根椐叶片、叶柄特征可分为青梗种、白梗种和皱叶种等三种类型。
牛皮菜营养分析
牛皮菜是我国北方夏淡季节的常见食用叶菜,鲜嫩多汁,适口性好。菜叶片富含还原糖、粗蛋白、纤维素、以及维c、钾、钙、铁等微量元素。具有清热解毒,行瘀止血的功效。
牛皮菜适用人群
一般人群均可食用。
牛皮菜制作指导
1.应结合采食部位选择品种,如采食嫩苗择青梗种为宜;如剥取嫩叶梗则可选用白梗种。
2.南方春、秋两季集中收获,主要供应11月至次年5月的冬春淡季市场。
3.北方主要供夏淡市场。宜鲜销。可炒食、煮食或稍烫煮后凉拌,作馅的一种绿色蔬菜
牛皮菜食疗作用
牛皮菜性味、甘凉;
具有清热解毒,行瘀止血的作用。
牛皮菜的营养成分
- 能量14千卡
- 蛋白质1.7克
- 脂肪0.3克
- 碳水化合物2.1克
- 膳食纤维1克
- 维生素a63微克
- 维生素c23毫克
- 胡萝卜素380微克
- 核黄素0.1毫克
- 硫胺素0.01毫克
- 烟酸0.4毫克
- 钙70毫克
- 磷41毫克
- 钾222毫克
- 钠260毫克
- 镁20毫克
- 铁1毫克
- 锌1.35毫克
- 硒0.64微克
- 铜0.04毫克
- 锰0.5毫克