家常菜谱大全

五香蒜苔

类别 私家菜 便秘食谱 高脂血症食谱 肝调养食谱 补虚养身食谱
工艺 拌 口味 五香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 五香鲜嫩。

主料 蒜苔500克
调料 五香粉10克 胡麻油10克 盐3克 味精2克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 8 时间指数 8 减肥指数 6 养颜指数 7 麻辣指数 0

五香蒜苔的做法

蒜苔洗净，切成段，用沸水焯一下捞出装盘，再放入五香面、花椒面、盐、味精，拌匀即可。

五香蒜苔的食谱营养

蒜苔 蒜薹含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素a、维生素b2、维生素c、尼克酸、钙、磷、等成分，其中含有的粗纤维，可预防便秘。蒜薹中含有丰富的维生素c具有明显的... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：黄豆拌蒜苔 百花串酱菜 虾仁炒蒜毫 芝麻蒜苔 家常蒜薹 蒜酱蒜苔 芥末拌肚丝 蒜苔拌猪舌

五香蒜苔的营养成分

• 能量435.16千卡
• 蛋白质10.9克
• 脂肪11.3克
• 碳水化合物84.86克
• 膳食纤维13.03克
• 维生素a400微克
• 维生素c5毫克
• 维生素e45.15毫克
• 胡萝卜素2400微克
• 核黄素0.35毫克
• 硫胺素0.2毫克
• 烟酸1.16毫克
• 钙116.06毫克
• 磷267.18毫克
• 钾919.3毫克
• 钠1364.31毫克
• 镁149.1毫克
• 铁24.51毫克
• 锌5.52毫克
• 硒11.47微克
• 铜0.28毫克
• 锰1.63毫克