家常菜谱大全

香拌菠菜

类别 私家菜 围孕期食谱 高血压食谱 糖尿病食谱 便秘食谱
工艺 拌 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 香嫩可口。

主料 菠菜500克
调料 盐5克 味精3克 姜5克 香油10克 陈醋15克

指数 推荐指数 8 营养指数 7 难易指数 9 时间指数 9 减肥指数 7 养颜指数 6 麻辣指数 0

香拌菠菜的做法

1.菠菜洗净，去根，切成3厘米长的段，用开水烫一下，捞出晾凉沥水，装盘内；
2.加精盐、味精、姜末、香油调匀即可。

香拌菠菜的食谱营养

菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子

香拌菠菜的营养成分

• 能量236.99千卡
• 蛋白质15.74克
• 脂肪11.55克
• 碳水化合物26.52克
• 叶酸439.86微克
• 膳食纤维8.64克
• 维生素a2436.4微克
• 维生素c160.2毫克
• 维生素e15.79毫克
• 胡萝卜素14608.5微克
• 核黄素0.58毫克
• 硫胺素0.22毫克
• 烟酸4.16毫克
• 钙354.2毫克
• 磷254.97毫克
• 钾1677.82毫克
• 钠2762.52毫克
• 碘120微克
• 镁312.31毫克
• 铁16.76毫克
• 锌4.96毫克
• 硒5.11微克
• 铜0.64毫克
• 锰4.69毫克