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生煸菠菜
类别 私家菜 围孕期食谱 高血压食谱 糖尿病食谱 贫血食谱 便秘食谱
工艺 生炒 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 色泽青翠，鲜香清甜。
生煸菠菜的做法
1.将菠菜择去黄叶留根，洗净，切成3厘米长的段。
2.锅架火上，放油烧至八成热时，将菠菜段和精盐一起入锅，快速翻炒几下，见菠菜发软，出汁将熟时，立即放入白糖、味精拌匀，淋入麻油，即可出锅装盘。
生煸菠菜健康提示
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴，请将调料中的白糖去掉。
生煸菠菜的食谱营养
 | 菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子 |
生煸菠菜的营养成分
- 能量463.96千卡
- 蛋白质13.8克
- 脂肪36.4克
- 碳水化合物29.12克
- 叶酸439.6微克
- 膳食纤维8.5克
- 维生素a2435微克
- 维生素c160毫克
- 维生素e33.7毫克
- 胡萝卜素14600微克
- 核黄素0.55毫克
- 硫胺素0.2毫克
- 烟酸3.01毫克
- 钙334.6毫克
- 磷235.56毫克
- 钾1556.08毫克
- 钠2555.36毫克
- 碘120微克
- 镁290.42毫克
- 铁14.74毫克
- 锌4.67毫克
- 硒4.92微克
- 铜0.51毫克
- 锰3.33毫克
