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牛奶花椰菜泥的做法
1.花椰菜清洗干净，放入开水中氽烫至软。
2.将沥干水分的花椰菜剁成碎末。
3.最后花椰菜末放入准备好的牛奶中，调稀即可。
牛奶花椰菜泥制作提示
花椰菜就是菜花。
牛奶花椰菜泥的食谱营养
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牛奶花椰菜泥的营养成分
- 能量15.6千卡
- 蛋白质1.02克
- 脂肪0.68克
- 碳水化合物1.6克
- 叶酸5.98微克
- 膳食纤维0.24克
- 胆固醇3毫克
- 维生素a5.8微克
- 维生素c12.4毫克
- 维生素e0.13毫克
- 胡萝卜素6微克
- 核黄素0.04毫克
- 硫胺素0.01毫克
- 烟酸0.14毫克
- 钙25.4毫克
- 磷24毫克
- 钾61.8毫克
- 钠13.76毫克
- 镁5.8毫克
- 铁0.28毫克
- 锌0.16毫克
- 硒0.53微克
- 铜0.01毫克
- 锰0.04毫克
