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虾皮香芹燕麦粥的做法
1.将燕麦淘洗干净；
2.芹菜择洗干净，切小丁；
3.锅中倒入适量清水，放入燕麦煮开后，放入虾皮，以小火煮至软烂；
4.加盐调味，撒上芹菜丁后，再淋上香油即可。
虾皮香芹燕麦粥健康提示
1. 燕麦里含有能抑制胆固醇升高的亚油酸；
2. 相关研究证实，每天吃60克燕麦，可使人体胆固醇含量平均降低30%；
3. 虾皮营养价值高，油脂含量少，搭配燕麦食用，可通血脉、调理肠道、消除肠热与便秘等症状；
4. 同时具有瘦身，增加体力的作用。
虾皮香芹燕麦粥的食谱营养
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虾皮香芹燕麦粥的营养成分
- 能量576.08千卡
- 蛋白质28.14克
- 脂肪16.04克
- 碳水化合物100.4克
- 叶酸32.11微克
- 膳食纤维20.5克
- 胆固醇85.6毫克
- 维生素a8.8微克
- 维生素c6毫克
- 维生素e3.11毫克
- 胡萝卜素30微克
- 核黄素0.23毫克
- 硫胺素0.83毫克
- 烟酸2.83毫克
- 钙290.14毫克
- 磷679.9毫克
- 钾734.68毫克
- 钠1852.81毫克
- 碘53.25微克
- 镁194.54毫克
- 铁8.21毫克
- 锌3.19毫克
- 硒26.03微克
- 铜0.83毫克
- 锰4.05毫克
