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汆鸡蓉豌豆
类别 营养不良食谱 私家菜 老人食谱 健脾开胃食谱
工艺 汆 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
口感 鲜嫩、醇香。
主料 鸡胸脯肉50克 豌豆75克
辅料 猪肉(肥瘦)25克 火腿25克 冬笋25克 香菇(鲜)25克 鸡蛋清30克
调料 酱油10克 盐3克 姜汁3克 味精2克 淀粉(玉米)5克
汆鸡蓉豌豆的做法
1.将鸡脯肉去筋洗净,与猪肉末混和一起用刀背砸成泥,再用刀刃剁成蓉;
2.冬笋切成4厘米长,1.5厘米宽,0.2厘米厚的长片;
3.火腿切成4厘米长,1.5厘米宽,0.3厘米厚的片;
4.香菇大朵改刀;
5.用开水将豌豆烫一下,剥去皮洗净;
6.笋片、香菇也分别用开水焯一下;
7.将鸡蓉放入碗内,加细盐少许,清水少许搅上劲,放淀粉、蛋清再搅上劲,把豌豆放入鸡蓉内,搅拌均匀;
8.汤锅放入开水,把鸡蓉豌豆用手挤成八个丸子下锅,汤开后用小火煮熟,捞入大汤碗;
9.汤锅再置火上,放入高汤,下火腿片、香菇、冬笋片,放味精、细盐、姜汁、酱油,汤开后撇去浮沫,把汤盛入放丸子的大汤碗内即可。
汆鸡蓉豌豆的食谱营养
冬笋 冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素,能促进肠道... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:贵妃素鸡翅 罗汉菜 五香鸭肫 鸡肉卤饭 香煮鱼皮 炸熘肉卷 芽姜炒牛肉片 素三丝 | |
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鸡蛋清 鸡蛋清不但可以使皮肤变白,而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸,蛋白质可以增强皮肤的润滑作用,醋酸可以保护皮肤的微酸性,以防细菌感染。... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:局鸭脚包 豆苗鸡丝 炸熘肉卷 怪噜鱼 炒三丁 鸡丝蜇皮 百合肉片 蟹肉腐皮扒豆苗 | |
鸡胸脯肉 鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:香煮鱼皮 三色鸡丝 水晶金钟鸡 杏仁三生 荠菜炒鸡丁 鸡丝蜇皮 酿鸳鸯海参 海参全家福 | |
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汆鸡蓉豌豆的食物相克
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
汆鸡蓉豌豆的营养成分
- 能量330.41千卡
- 蛋白质28.9克
- 脂肪12.97克
- 碳水化合物27.82克
- 叶酸80.15微克
- 膳食纤维3.3克
- 胆固醇70.75毫克
- 维生素a55微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c11毫克
- 维生素e1.23毫克
- 胡萝卜素185微克
- 核黄素0.36毫克
- 硫胺素0.47毫克
- 烟酸10.32毫克
- 钙39.11毫克
- 磷372.38毫克
- 钾591.7毫克
- 钠2343.49毫克
- 碘1.82微克
- 镁76.35毫克
- 铁3.92毫克
- 锌2.57毫克
- 硒14.5微克
- 铜0.29毫克
- 锰0.71毫克