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鲜菠菜水的做法
1.将菠菜洗净，切成丝。
2.把100克水烧沸，放入菠菜，加入精盐，煮5～6分钟，离火，再焖10分钟，倒出汤汁，即可喂食。
鲜菠菜水制作提示
制作此菜水，菠菜要煮烂，口不宜咸。
鲜菠菜水健康提示
此菜水含有丰富钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素b1、维生素b2维生素c和尼克酸等，能供给婴儿多种维生素和补血的铁质。
鲜菠菜水的食谱营养
 | 菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子 |
鲜菠菜水的营养成分
- 能量24千卡
- 蛋白质2.6克
- 脂肪0.3克
- 碳水化合物4.5克
- 叶酸87.9微克
- 膳食纤维1.7克
- 维生素a487微克
- 维生素c32毫克
- 维生素e1.74毫克
- 胡萝卜素2920微克
- 核黄素0.11毫克
- 硫胺素0.04毫克
- 烟酸0.6毫克
- 钙66.22毫克
- 磷47毫克
- 钾311.14毫克
- 钠478.31毫克
- 碘24微克
- 镁58.02毫克
- 铁2.91毫克
- 锌0.85毫克
- 硒0.98微克
- 铜0.1毫克
- 锰0.66毫克
