花菇无黄蛋
类别 延缓衰老食谱 湖南菜
工艺 其他 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
口感 菜色泽黑、白、碧绿分明，无汁蛋面光滑不破，质地软嫩，味道咸鲜，花菇香味醇厚。
主料 鸡蛋清300克
辅料 花菇75克 油菜心100克 淀粉(蚕豆)13克
调料 酱油10克 味精2克 盐3克 香油15克 猪油（炼制）40克 胡椒粉1克
花菇无黄蛋的做法
1.将鸡蛋洗净，在每个蛋的大圆头顶端开一小圆孔，直径1.3 厘米，逐个将蛋清倒入1 只大碗内，蛋黄则倒入另一碗内可作它用；
2.蛋壳内灌入清水，洗净沥干；
3.用筷子将蛋清搅匀，加入熟猪油、精盐、味精、鸡清汤150毫升调匀；
4.调匀的蛋清，均匀地灌入12个蛋壳内用薄纸封闭圆孔；
5.取大瓷盘1只，上面平铺一层米饭，将鸡蛋逐个竖立在饭上，入笼蒸；
6.蒸到上大气时，将蒸笼揭开一会儿，降低气压，再加盖蒸3 分钟，熟后取出；
7.将鸡蛋放在冷水中浸泡2分钟，剥去蛋壳，即成白色无黄蛋，盛入碗中，加杂骨汤，入笼保温；
8.将水发花菇去蒂洗净；
9.炒锅内放入熟猪油15克，烧至六成热时下洗净的洗净的菜心，加精盐炒熟，摆在大瓷盘的周围；
10.将无黄蛋沥去水，倒在大瓷盘中间；
11.炒锅内放入熟猪油15克，烧至六成热时下花菇煸炒，加入酱油、味精、鸡清汤100毫升烧开；
12.再用湿淀粉勾芡成浓汁，盖在无黄蛋上，淋入芝麻油，撒上胡椒粉即成。
花菇无黄蛋制作提示
1.蛋重有压手感，两个鸡蛋碰一碰声音发实，蛋皮无光泽即为鲜蛋；
2.搅蛋清时，注意不要起泡，如起泡用小勺撇去，以免蒸时起蜂窝；
3.加入冷鸡汤其量等于蛋黄的1/2，用净白纸封口，蒸时封口向上；
4.蒸时应放气蒸，气压过高，蛋清易从圆口中冲出，蒸时旺火上气，中火成熟；
5.蒸成的无黄蛋软嫩易烂，剥壳要细心，保持完整；
6.勾玻璃芡，汤未开即下湿淀粉搅匀，开后鼓大浓泡即可；
7.鸡清汤的制法：取大瓷盘一只，放入母鸡一只，净鸭一只，猪肘子一个（重75.克），加清水5000毫升、精盐2.克，入笼在旺火上蒸两小时，捞出鸡、鸭、肘子，得汤10 斤，再将鸡脯肉砸成泥子，用水调稀入汤中待浮起捞出，过滤即为鸡清汤；
8.杂骨汤：用已熬过一次的猪腿骨500毫升，加入沸水、精盐50克，烧开后，持续地在小火上熬，即为杂骨汤。
花菇无黄蛋健康提示
此菜具有高蛋白、低脂肪，特别适宜老年保健食用。
花菇无黄蛋的食谱营养
 | 淀粉(蚕豆) 1.蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用；2.蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：蚝油鸭脚 诸候鹅 胡羊肉 红烧肘子 爆墨鱼花 咖喱子鸡丁 咖喱鸡 咖喱炒干丝 |
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花菇无黄蛋的食物相克
淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
花菇无黄蛋的营养成分
- 能量748.86千卡
- 蛋白质38.12克
- 脂肪55.63克
- 碳水化合物26.61克
- 叶酸0.28微克
- 膳食纤维1.21克
- 胆固醇37.2毫克
- 维生素a113.9微克
- 维生素c36毫克
- 维生素e13.46毫克
- 胡萝卜素620.6微克
- 核黄素1.07毫克
- 硫胺素0.18毫克
- 烟酸1.49毫克
- 钙148.96毫克
- 磷118.97毫克
- 钾643.04毫克
- 钠2214.69毫克
- 碘0.32微克
- 镁85.12毫克
- 铁7.33毫克
- 锌0.56毫克
- 硒22.04微克
- 铜0.23毫克
- 锰0.44毫克
