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豆腐盒
类别 湖北菜 骨质疏松食谱
工艺 软溜 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
口感 色泽金黄，素料细作，清新淡爽，质地柔软松脆。
主料 豆腐(北)200克 猪肉(肥瘦)200克
辅料 小麦面粉10克 淀粉(蚕豆)50克 鸡蛋180克
调料 小葱5克 姜5克 盐1克 胡椒粉1克 植物油50克 酱油25克
豆腐盒的做法
1.将豆腐改刀切成8 个小方块；
2.猪肉剁成茸盛碗中；
3.猪肉中磕入鸡蛋60克，加味精、精盐，湿淀粉、胡椒粉、葱花、姜末拌匀成馅；
4.炒锅置旺火上，倒入植物油烧至六成热，放入豆腐块炸3 分钟，到八成熟时捞出；
5.将炸好的豆腐，用小刀在侧面的一方挖空3/4，然后均匀地填入肉茸馅，用湿淀粉封口；
6.将鸡蛋磕入碗中，加湿淀粉、面粉拌匀，将填了馅的豆腐拖入挂糊上浆；
7.炒锅置旺火上，待油烧至六成热，将豆腐逐块下锅炸3 分钟，至金黄色时捞出盛盘中；
8.炒锅置旺火上，倒入鸡汤150毫升、酱油烧沸，用湿淀粉勾芡，起锅淋在豆腐上即成。
豆腐盒制作提示
1.将豆腐炸八成熟后，挖空3/4 时，注意不要将豆腐戳破。肉茸馅一定要均匀填入；
2.最后炸豆腐时，要掌握好油温，不宜炸得太老；
3.因有过油炸制豆腐过程，需准备植物油1000克。
豆腐盒的食谱营养
 | 淀粉(蚕豆) 1.蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用；2.蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：蚝油鸭脚 诸候鹅 胡羊肉 红烧肘子 爆墨鱼花 咖喱子鸡丁 咖喱鸡 咖喱炒干丝 |
 | 豆腐(北) 1.豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；2.豆腐内含植物雌激素，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 熏素鱼 时件腐 酱豆腐 油卤豆腐 卤虎皮豆腐 卤汁豆腐 卤豆腐 |
 | 鸡蛋 1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；2.富含dha和卵磷脂、卵黄素，对神... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酱鸡蛋 五香茶蛋 肉卤鸡蛋 局鸭脚包 干焗虾筒 五香熏蛋 岭南酥鸭 五色彩肠 |
 | 小麦面粉 面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香大酱 局鸭脚包 干焗虾筒 锅烧豆腐 五香芹菜豆 豌豆瓣汤 八珍钱 香酥豆腐饼 |
 | 猪肉(肥瘦) 猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：八宝肚片 天津五香猪肉干 南味风干肉 家制熏肉 五香卤肉 大葱野鸭 酱水焗鸭 五香火肠 |
豆腐盒的食物相克
淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
豆腐盒的营养成分
- 能量1445.67千卡
- 蛋白质72.2克
- 脂肪106.39克
- 碳水化合物69.63克
- 叶酸295.92微克
- 膳食纤维6.5克
- 胆固醇1213毫克
- 维生素a475.7微克
- 维生素b60.11毫克
- 维生素c1.25毫克
- 维生素e20.87毫克
- 胡萝卜素111.1微克
- 核黄素0.89毫克
- 硫胺素0.84毫克
- 烟酸8.27毫克
- 钙365.59毫克
- 磷868.47毫克
- 钾1029.03毫克
- 钠2213.18毫克
- 碘49.93微克
- 镁228.4毫克
- 铁13.4毫克
- 锌7.97毫克
- 硒56.2微克
- 铜0.57毫克
- 锰0.77毫克
