家常菜谱大全 > 赛肉段的做法
赛肉段
类别 东北菜 活血化瘀食谱 高血压食谱
工艺 炸烹 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
口感 成品色泽金黄，外焦里嫩，咸鲜味佳。
主料 茄子(紫皮、长)400克
辅料 淀粉(玉米)50克 青椒10克 冬笋10克
调料 大蒜（白皮）3克 花生油50克 大葱4克 姜3克 盐3克 香菜10克 白砂糖3克 酱油15克 味精2克 醋5克 花椒5克 料酒15克 香油10克
赛肉段的做法
1.将茄子去蒂，洗净，改成长3 厘米、宽1.5 厘米、厚1 厘米的长方段；
2.茄段放入碗内加入湿淀粉、精盐、香油各少许调均挂匀；
3.青椒去蒂、籽洗净，切块；
4.冬笋削去外皮，洗净，切片；
5.取一小碗，放入酱油、味精、精盐、白糖、醋、料酒、花椒、湿淀粉、汤调制成咸鲜口味汁芡；
6.炒勺中倒入花生油，烧至六成热时，将挂好糊的茄子逐个入油炸至绷皮时捞出；
7.油温到七八成热时，入油复炸一次成金黄色，捞出控净油；
8.勺内加底油，下入蒜片，姜末、葱花、鲜笋片、青椒块煸炒；
9.待有香味溢出时，倒入炸好的茄子和事先兑好的汁芡，颠翻挂匀，淋入香油，撒入香菜段，颠几下勺，倒入盘内即成。
赛肉段制作提示
1.糊要挂均匀，以免影响形状、色泽和质感。炸茄子时，应采用二次冲油的方法，首次定型炸热，第二次定色泽与质感；
2.因有过油炸制茄子过程，需准备花生油1000克。
赛肉段健康提示
茄子果实鲜嫩可口，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。紫茄子的果皮中还含有大量维生素p。因此常吃茄子，对减少胆固醇、降低血压、防止脑溢血、动脉硬化、皮肤紫斑等病有明显疗效。
赛肉段的食谱营养
 | 淀粉(玉米) 1.玉米是世界公认的“黄金作物”，其脂肪、磷元素、维生素b2的含量居谷类食物之首；2.玉米面中含有亚油酸和维生素e，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：金沙鸭舌 红焖双冬 鱼片菜心 炒虾片 软熘鱼丸 香酥茄夹 三鲜白菜卷 炸三鲜菜卷 |
 | 冬笋 冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素，能促进肠道... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：贵妃素鸡翅 罗汉菜 五香鸭肫 鸡肉卤饭 香煮鱼皮 炸熘肉卷 芽姜炒牛肉片 素三丝 |
 | 茄子(紫皮、长) 1.保护心血管、抗坏血酸：茄子含丰富的维生素p，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤汁茄子 豆豉炒茄子 麻酱拌茄子 酸奶油芝麻茄泥 怪味茄丝 多味茄泥 土豆拌茄泥 拌茄泥 |
 | 青椒 1.解热、镇痛：辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用；2.预防癌种：辣椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质，它可阻... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：乳酪烤鳕鱼 回锅豆腐 银耳肥肠 飘香土豆片 翡翠鸭掌 马蹄炒羊丁 沙茶牛肉两面黄 花生菜脯家乡粒 |
赛肉段的营养成分
- 能量844.29千卡
- 蛋白质7.61克
- 脂肪60.96克
- 碳水化合物75.91克
- 叶酸16.72微克
- 膳食纤维9.66克
- 维生素a148.88微克
- 维生素b60.25毫克
- 维生素c40.55毫克
- 维生素e29.1毫克
- 胡萝卜素893.56微克
- 核黄素0.21毫克
- 硫胺素0.17毫克
- 烟酸3.79毫克
- 钙299.16毫克
- 磷188.93毫克
- 钾691.16毫克
- 钠2258.67毫克
- 碘1.47微克
- 镁100.98毫克
- 铁7.63毫克
- 锌1.4毫克
- 硒3.32微克
- 铜0.5毫克
- 锰1.42毫克
