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凉拌梨丝的做法
1.梨洗净后，去皮、去核，切成细丝；
2.山楂糕切成细丝；
3.两者混合后，加入糖拌匀即可。
凉拌梨丝健康提示
1. 增强肠胃的消化功能，防止体人垃圾堆积，有效瘦身；
2. 梨性凉味甘，可生津止渴、滋阴润肺；
3. 山楂性温，味酸、甘，可消食健胃、活血化淤；
4. 梨含有多种有机酸，能促进消化；
5. 山楂含有丰富的维生素c，铁与钾的含量也很高，有助减肥。
凉拌梨丝的食谱营养
 | 金糕 1.金糕口感酸甜绵软，有健胃消食的作用；它能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂；2.山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、增... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：麻酱拌白菜 金壳红玉 京糕色拉 八宝菠菜 冰糖明骨 糖醋青萝卜 拔丝荸荠盒 蜜汁莲子 |
 | 梨 1.梨中含有丰富的b族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；2.梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用；3.梨有较多糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酱鱿鱼 芥末菜 酱什锦白菜 牛肉泡什锦 黄豆芽杂菜 北京泡菜 家庭自制泡菜 双味鸡球 |
凉拌梨丝的营养成分
- 能量429千卡
- 蛋白质1.4克
- 脂肪0.9克
- 碳水化合物113.87克
- 叶酸26.4微克
- 膳食纤维9.9克
- 维生素a21微克
- 维生素c22毫克
- 维生素e4.44毫克
- 胡萝卜素119微克
- 核黄素0.25毫克
- 硫胺素0.27毫克
- 烟酸1毫克
- 钙82毫克
- 磷53.4毫克
- 钾370.5毫克
- 钠40.72毫克
- 碘2.1微克
- 镁31.9毫克
- 铁3.48毫克
- 锌1.5毫克
- 硒3.72微克
- 铜1.94毫克
- 锰0.28毫克
