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三鲜长寿包
类别 清热解毒食谱 利尿食谱 肺调养食谱 快餐/主食 通乳食谱
工艺 粉蒸 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 马齿苋200克 面条(富强粉)500克 猪肉(肥瘦)50克
辅料 虾米50克
调料 味精2克 盐3克 植物油20克
三鲜长寿包的做法
1.将马齿苋用温水泡发去须根，洗净切段；选用肥七瘦三的猪肉洗净剁成肉馅。
2.将水发海米切碎，同肉馅放入盆中，加调料拌匀成馅。将面粉放入泡好酵头的盆里和成面团，放温暖处。将发酵的面团对上碱水中的酸味，揉匀，搓为长条，揪成30个面剂，擀成包子皮，包入调好的馅，蒸熟出锅即成。
三鲜长寿包健康提示
1. 海米味甘，性平，具有补肾壮阳、通乳、下乳汁的功效。
2. 猪肉具有滋阴，润燥的功效。
3. 马齿苋与海米、瘦猪肉相配，有生津润燥，清热解毒，利水去湿，消炎利尿的作用。
三鲜长寿包的食谱营养
 | 马齿苋 1.清热凉血治痢。主治热毒血痢及湿热痢疾。2.消热解毒消痈。可治火毒疮疡。3.马齿苋含丰富的ω-3脂肪酸，对降低心血管病的发生有很好的作用。4.马齿苋汁... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：蒜泥马齿苋 蒜味马齿菜 炒马齿苋 长命包子 马齿苋薏苡仁瘦肉粥 马齿苋菜肉片汤 马齿苋粥 马齿苋鸡粥 |
 | 面条(富强粉) 面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等；面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：沙茶牛肉两面黄 广州牛肉炒面 蒜泥茄子凉面 四川凉面 白肉拉面 海参捞面 脆鳝面 皂羹面 |
| 虾米 1.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：凤尾莴笋 五色彩肠 芋茸香煎鱼肠 芋头糕 越南生牛肉炒河粉 芥蓝头什锦丁 猪肉蛋饺 煎蒸白菜卷 |
 | 猪肉(肥瘦) 猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：八宝肚片 天津五香猪肉干 南味风干肉 家制熏肉 五香卤肉 大葱野鸭 酱水焗鸭 五香火肠 |
三鲜长寿包的食物相克
马齿苋 马齿苋禁与鳖甲同用。
三鲜长寿包的营养成分
- 能量1952.86千卡
- 蛋白质80.35克
- 脂肪26.3克
- 碳水化合物309.03克
- 叶酸23.9微克
- 膳食纤维3.4克
- 胆固醇302.5毫克
- 维生素a763.5微克
- 维生素c46毫克
- 维生素e0.9毫克
- 胡萝卜素4460微克
- 核黄素0.56毫克
- 硫胺素1.08毫克
- 烟酸16.66毫克
- 钙573.16毫克
- 磷986.08毫克
- 钾887.5毫克
- 钠3825.68毫克
- 碘41.25微克
- 镁271.2毫克
- 铁19.35毫克
- 锌7.1毫克
- 硒130.23微克
- 铜1.9毫克
- 锰3.22毫克
