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葵花子粥的做法
1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2.将生葵花子去壳，得葵花子仁。
3.取锅放入冷水、葵花子仁、粳米，先用旺火煮沸，再改用小火煮约15分钟，加入盐调味，即可盛起食用。
葵花子粥的食谱营养
 | 粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3.粳米能预防糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐皮粥 大蒜粥 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜丸米浆 椒盐虾仁 |
 | 葵花子（生） 1.葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素e、维生素b1、等营养元素；2.其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：八宝莲子粥 早生贵子 奶油南瓜粥 五仁包 火腿酥饼 凤梨果仁松糕 红枣糯米饭 |
葵花子粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
葵花子粥的营养成分
- 能量940千卡
- 蛋白质31.6克
- 脂肪50.5克
- 碳水化合物96.5克
- 膳食纤维6.7克
- 维生素a5微克
- 维生素e35.54毫克
- 胡萝卜素30微克
- 核黄素0.28毫克
- 硫胺素0.52毫克
- 烟酸6.1毫克
- 钙83.44毫克
- 磷359毫克
- 钾659.28毫克
- 钠794.12毫克
- 镁298.04毫克
- 铁6.82毫克
- 锌7.48毫克
- 硒3.73微克
- 铜2.7毫克
- 锰3.32毫克
