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北菇菠菜汤
类别 减肥瘦身食谱 补血食谱 高血压食谱 延缓衰老食谱 围孕期食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
北菇菠菜汤的做法
先将菠菜用开水烫熟，沥干水分。少油起锅，注入上素汤，高味，将北菇放入锅内，调味，慢火煲至北菇熟透出味，撒上胡椒粉和少许淀粉，加少量油，麻油和匀，便成。
北菇菠菜汤健康提示
去脂、清肠养血、降压消脂、增免疫力
北菇菠菜汤的食谱营养
 | 菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子 |
 | 香菇（干） 1.香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；2.香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素d，促进体内钙的吸收，并可增强... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香西芹 八宝肚片 鸡肉卤饭 豆苗鸡丝 五香烧鸡 诸候鹅 冬菇烤麸 香菇炒冬笋 |
北菇菠菜汤的营养成分
- 能量471.99千卡
- 蛋白质36.87克
- 脂肪13.16克
- 碳水化合物94.59克
- 叶酸697.56微克
- 膳食纤维42.53克
- 维生素a3120微克
- 维生素c209.8毫克
- 维生素e16毫克
- 胡萝卜素18709.2微克
- 核黄素1.97毫克
- 硫胺素0.45毫克
- 烟酸24.41毫克
- 钙507.18毫克
- 磷564.49毫克
- 钾2457.82毫克
- 钠557.12毫克
- 碘153.76微克
- 镁521.14毫克
- 铁29.65毫克
- 锌14.09毫克
- 硒12.8微克
- 铜1.69毫克
- 锰9.74毫克
