家常菜谱大全

砂仁馒头

类别 特色菜 脾调养食谱 健脾开胃食谱 胃调养食谱 孕妇食谱
工艺 蒸 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 小麦面粉500克
辅料 砂仁20克
调料 白砂糖150克 猪油（炼制）50克

指数 推荐指数 6 营养指数 6 难易指数 6 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

砂仁馒头的做法

1.砂仁去壳洗净烘干研成细末。
2.将白糖、砂仁末、熟猪油、馒头粉一起加水和成面团，分成20份，自定形状，上笼蒸约10分钟即可。

砂仁馒头健康提示

馒头具有开胃健脾，温中化湿，安胎。

砂仁馒头的食谱营养

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砂仁馒头的营养成分

• 能量2851.1千卡
• 蛋白质80.12克
• 脂肪62.6克
• 碳水化合物518.25克
• 叶酸116.5微克
• 膳食纤维24.22克
• 胆固醇46.5毫克
• 维生素a19.5微克
• 维生素b60.35毫克
• 维生素e4.29毫克
• 胡萝卜素36微克
• 核黄素0.29毫克
• 硫胺素2.31毫克
• 烟酸10.07毫克
• 钙201毫克
• 磷860.4毫克
• 钾966.7毫克
• 钠20.42毫克
• 碘14.5微克
• 镁300.9毫克
• 铁4.02毫克
• 锌2.3毫克
• 硒37.94微克
• 铜0.62毫克
• 锰5.23毫克