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金钩玉米笋
类别 微波食谱 单身食谱
工艺 其他 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
金钩玉米笋的做法
1.玉米笋洗净后置耐热袋中，拌入沙拉油20克、盐5克，松绑袋口，以强微波5分钟煮熟，取出倒在大盘上。
2.虾米泡软，沥干，放入爆香碗中，加30克油，以强微波2分30秒爆香，取出加入高汤适量，续以强微波3分钟煮滚后，迅速拌入玉米粉10克、水10克勾芡，加香油，淋在玉米笋上即成。
金钩玉米笋制作提示
虾米可剁碎使用，亦可用干贝替代。
金钩玉米笋的食谱营养
 | 虾米 1.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：凤尾莴笋 五色彩肠 芋茸香煎鱼肠 芋头糕 越南生牛肉炒河粉 芥蓝头什锦丁 猪肉蛋饺 煎蒸白菜卷 |
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金钩玉米笋的营养成分
- 能量639.8千卡
- 蛋白质14.54克
- 脂肪61.39克
- 碳水化合物30.06克
- 叶酸13.4微克
- 膳食纤维22.6克
- 胆固醇105毫克
- 维生素a36.4微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素e43.22毫克
- 胡萝卜素184微克
- 核黄素0.03毫克
- 硫胺素0.01毫克
- 烟酸1.01毫克
- 钙141.8毫克
- 磷170.8毫克
- 钾297.6毫克
- 钠3714.19毫克
- 碘16.5微克
- 镁55.7毫克
- 铁2.96毫克
- 锌2.93毫克
- 硒19微克
- 铜0.56毫克
- 锰0.71毫克
