家常菜谱大全

蒜拌芦荟

类别 私家菜 清热去火食谱 便秘食谱 美容养颜食谱 减肥瘦身食谱
工艺 拌 口味 蒜香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 清香爽口。

主料 芦荟200克
辅料 韭菜10克
调料 大蒜（白皮）10克 姜3克 蚝油10克 香油5克 胡椒2克 豆瓣酱3克

指数 推荐指数 5 营养指数 7 难易指数 5 时间指数 6 减肥指数 8 养颜指数 8 麻辣指数 0

蒜拌芦荟的做法

1芦荟去刺、剥皮，切细；韭菜切细，姜、蒜切碎；蚝油、鸡汤5克、芝麻油、胡椒、豆瓣酱放入碗中拌成佐料。
2.芦荟、韭菜、蒜、姜和佐料汁凉拌盛盘即可。

蒜拌芦荟的食谱营养

	韭菜 1.补肾温阳：韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症；2.益肝健胃：韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：蛋皮春段 韭菜炒青虾 素馅盒子 吉利堂锅贴 猪肉蛋饺 双鲜土豆丝 煎蒸白菜卷 三鲜白菜卷
	芦荟 芦荟富含烟酸、维生素b6等，是苦味的健胃轻泻剂，有抗炎、修复胃黏膜和止痛的作用，有利于胃炎、胃溃疡的治疗，能促进溃面愈合。对于烧、烫伤，芦荟也能有很好的... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：芝麻拌芦荟 芦荟芥末鸭掌 茄子拌芦荟酱 酸黄瓜芦荟 芦荟炒肉丝 盐渍芦荟花 百子千孙 芦荟百合炖牛尾

蒜拌芦荟的营养成分

• 能量73.01千卡
• 蛋白质1.33克
• 脂肪5.31克
• 碳水化合物5.58克
• 叶酸6.32微克
• 膳食纤维0.61克
• 维生素a28.14微克
• 维生素b60.02毫克
• 维生素c1.02毫克
• 维生素e3.67毫克
• 胡萝卜素168.9微克
• 核黄素0.03毫克
• 硫胺素0.01毫克
• 烟酸0.28毫克
• 钙10.74毫克
• 磷25.01毫克
• 钾89.39毫克
• 钠183.46毫克
• 镁12.13毫克
• 铁0.92毫克
• 锌0.2毫克
• 硒0.92微克
• 铜0.06毫克
• 锰0.2毫克