家常菜谱大全

酸黄瓜芦荟

类别 私家菜 高温环境作业人群食谱 减肥瘦身食谱 防暑食谱 健脾开胃食谱
工艺 拌 口味 酸辣味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 酸辣可口。

主料 芦荟50克 酸黄瓜200克
调料 盐3克 香油5克 辣椒油5克 胡麻油5克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 7 减肥指数 7 养颜指数 5 麻辣指数 2

酸黄瓜芦荟的做法

1.芦荟叶肉切成条，放入开水中煮5分钟捞出，沥水备用；酸黄瓜切成条，备用。
2.芦荟条和黄瓜条均放入盘中，加入适量食盐、辣椒油、花椒油拌匀即可。

酸黄瓜芦荟的食谱营养

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酸黄瓜芦荟的营养成分

• 能量332.9千卡
• 蛋白质5.6克
• 脂肪15.38克
• 碳水化合物45.61克
• 叶酸0.1微克
• 膳食纤维2.4克
• 维生素a1.9微克
• 维生素e27.35毫克
• 胡萝卜素11.5微克
• 核黄素0.06毫克
• 硫胺素0.14毫克
• 烟酸0.8毫克
• 钙192.81毫克
• 磷106.25毫克
• 钾314.42毫克
• 钠1179.38毫克
• 镁54.11毫克
• 铁8.25毫克
• 锌0.97毫克
• 硒1.63微克
• 铜0.19毫克
• 锰0.85毫克