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松子仁糯米粥的做法
1.将松子仁捣成泥状；
2.松子与淘洗干净的糯米一同置于锅内，加入适量清水；
3.用文火熬煮成稀稠粥，再冲入蜂蜜即成。
松子仁糯米粥健康提示
1. 脾胃虚弱之便溏腹泻、痰多胸满，胃脘账满者不宜食用本品；
2. 本品适于老年、体弱者的习惯性便秘，肺燥干咳无痰或少痰、咽干等患者食用。
松子仁糯米粥的食谱营养
 | 糯米 1.糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生索b2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：八宝肚片 全罗北道辣椒酱 烧肉粽 珍珠豆腐丸 辣椒醋油饭 牛肉糯米饼 大蒜糯米粥 大蒜粥 |
 | 松子仁 1.松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病；2.松子中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：松仁香菇 黑豆松仁肉丁 五彩鸡肉粒 芥末菜 姜丸米浆 鱿鱼松子 椒盐八宝鸭 生拌牛百叶 |
松子仁糯米粥的营养成分
- 能量447.6千卡
- 蛋白质7.75克
- 脂肪22.06克
- 碳水化合物57.93克
- 叶酸19.87微克
- 膳食纤维3.4克
- 维生素a0.6微克
- 维生素c0.6毫克
- 维生素e10.48毫克
- 胡萝卜素3微克
- 核黄素0.1毫克
- 硫胺素0.11毫克
- 烟酸2.37毫克
- 钙37.2毫克
- 磷227.8毫克
- 钾224.7毫克
- 钠3.84毫克
- 碘3.69微克
- 镁59.7毫克
- 铁2.19毫克
- 锌2.23毫克
- 硒1.61微克
- 铜0.42毫克
- 锰2.59毫克
