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南瓜粥的做法
1.将白米饭与清水20毫升混合放入锅中煮成黏稠状的粥；
2.南瓜去皮，切成小方块，放入锅中用水熬煮至软，捣成泥状；
3.将南瓜泥放在煮好的粥上，一边搅拌一边食用即可。
南瓜粥的食谱营养
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南瓜粥的食物相克
米饭(蒸) 大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
南瓜粥的营养成分
- 能量29.8千卡
- 蛋白质0.73克
- 脂肪0.09克
- 碳水化合物6.77克
- 叶酸3.27微克
- 膳食纤维0.3克
- 维生素a44.4微克
- 维生素c2.4毫克
- 维生素e0.11毫克
- 胡萝卜素267微克
- 核黄素0.02毫克
- 硫胺素0.01毫克
- 烟酸0.5毫克
- 钙6.2毫克
- 磷19.6毫克
- 钾49.5毫克
- 钠0.74毫克
- 镁5.4毫克
- 铁0.38毫克
- 锌0.23毫克
- 硒0.22微克
- 铜0.02毫克
- 锰0.14毫克
