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松子粥的做法
1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2.松子仁洗净切碎；
3.锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、松子仁一同放入，先用旺火烧沸；
4.再改用小火熬煮成粥，然后加入白糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
松子粥的食谱营养
 | 粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3.粳米能预防糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐皮粥 大蒜粥 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜丸米浆 椒盐虾仁 |
 | 松子仁 1.松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病；2.松子中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：松仁香菇 黑豆松仁肉丁 五彩鸡肉粒 芥末菜 姜丸米浆 鱿鱼松子 椒盐八宝鸭 生拌牛百叶 |
松子粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
松子粥的营养成分
- 能量479.7千卡
- 蛋白质9.71克
- 脂肪11.19克
- 碳水化合物87.22克
- 膳食纤维2.1克
- 维生素a0.3微克
- 维生素e5.93毫克
- 胡萝卜素1.5微克
- 核黄素0.12毫克
- 硫胺素0.19毫克
- 烟酸1.9毫克
- 钙24.3毫克
- 磷206.99毫克
- 钾172.7毫克
- 钠3.95毫克
- 碘1.84微克
- 镁51.64毫克
- 铁1.79毫克
- 锌2.15毫克
- 硒2.61微克
- 铜0.34毫克
- 锰2.27毫克
