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糖醋油面筋
类别 胃调养食谱 健脾开胃食谱 失眠食谱 心调养食谱
工艺 烧 口味 糖醋味 食用 中餐、晚餐
主料 油面筋100克 荸荠120克
辅料 柿子椒25克
调料 白砂糖10克 醋15克 植物油20克 酱油5克 姜5克 大葱5克 淀粉(玉米)10克
糖醋油面筋的做法
1.将油面筋用开水加盖煮软后捞出；
2.清洗去部分油脂，沥干；
3.荸荠去蒂削皮，洗净切片；
4.取小碗放入酱油、糖、醋、淀粉和水，调成汁待用；
5.锅内放入油烧至八成热时，加入葱、姜末炒香；
6.然后放红椒丝、荸荠片炒1分钟，将糖醋卤汁调匀倒入锅内烧沸；
7.待汤汁浓稠时，迅速投入油面筋，中火炖煮8分钟即可。
糖醋油面筋健康提示
1. 清热利尿，理脾健胃，宁心安神；
2. 油面筋性凉味甘，和中，解热，止烦渴；
3. 油面筋与清爽凉性的荸荠搭配，补充丢失的水分、维生素等营养成分，并且不会上火。
糖醋油面筋的食谱营养
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糖醋油面筋的营养成分
- 能量650.3千卡
- 蛋白质29.45克
- 脂肪25.5克
- 碳水化合物78.92克
- 叶酸1.65微克
- 膳食纤维3.22克
- 维生素a8.8微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c41.25毫克
- 维生素e8.06毫克
- 胡萝卜素54.7微克
- 核黄素0.1毫克
- 硫胺素0.07毫克
- 烟酸3.61毫克
- 钙47.95毫克
- 磷181.2毫克
- 钾503.25毫克
- 钠377.36毫克
- 碘0.12微克
- 镁68.05毫克
- 铁5.11毫克
- 锌2.99毫克
- 硒24.28微克
- 铜0.61毫克
- 锰2.1毫克
