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海带粳米粥的做法

海带粳米粥

类别 快餐/主食 高血压食谱
工艺 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 清香甜软,营养丰富。

主料 海带(鲜)50克 粳米150克
辅料 绿豆50克
调料 赤砂糖5克

指数 推荐指数 8 营养指数 5 难易指数 8 时间指数 5 减肥指数 3 养颜指数 0 麻辣指数 0

海带粳米粥的做法

1.将海带洗净,切成3厘米长、0.5厘米宽的丝,备用;
2.将绿豆、粳米淘洗干净,备用;
3.锅中加水适量,放入粳米、绿豆,先用旺火烧开,再改用小火熬粥;
4.等粳米熬烂时,把海带丝撒入锅内,再煮片刻;
5.将红糖加入锅中搅匀,即可食用。

海带粳米粥的食谱营养

海带(鲜)海带(鲜) 海带具有一定的药用价值,因为海带中含有大量的碘,碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,就会患“粗脖子病”,即甲状腺机能减退症,所以,海带是甲状腺机能... 详细介绍 更多菜谱
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粳米粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;2.粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;3.粳米能预防糖... 详细介绍 更多菜谱
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绿豆绿豆 1.绿豆中所含蛋白质,磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,为机体许多重要脏器增加营养所必需;2.绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性,使脂蛋白中甘油三... 详细介绍 更多菜谱
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海带粳米粥的食物相克

粳米 唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”

海带粳米粥的营养成分

  • 能量736.45千卡
  • 蛋白质23.08克
  • 脂肪5.05克
  • 碳水化合物159.58克
  • 叶酸197.3微克
  • 膳食纤维9.75克
  • 维生素a44.5微克
  • 维生素b60.04毫克
  • 维生素e8.18毫克
  • 胡萝卜素266微克
  • 核黄素0.19毫克
  • 硫胺素0.39毫克
  • 烟酸3.76毫克
  • 165.35毫克
  • 364.05毫克
  • 573毫克
  • 1261.96毫克
  • 461.5微克
  • 139.2毫克
  • 6.16毫克
  • 5.75毫克
  • 6.35微克
  • 0.87毫克
  • 2.62毫克

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