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肉末海参
类别 家常菜 补血食谱 老人食谱
工艺 煨 口味 酱香味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 口味香醇,色泽红亮
主料 海参(水浸)600克
辅料 香米150克 猪肉(肥瘦)75克 西兰花50克
调料 酱油10克 味精3克 鸡粉3克 胡椒粉2克 葱油5克 淀粉(豌豆)10克 大葱10克 姜5克 香菜10克 香油10克
肉末海参的做法
1.将香米洗净加水适量入锅蒸熟。海参去泥沙,洗净。
2.西兰花洗净入沸水锅中焯透,捞出晾凉备用。肥瘦内切成丁。葱姜洗净均切末。
3.用开水将水发海参氽透,控干水分。
4.锅内加葱油,加肥瘦肉丁煸炒至变色时,入葱姜末再炒,加生抽炒匀,再加少许上汤、胡椒粉、味精、鸡粉、葱油调味,倒入海参,用慢火煨透,用湿淀粉勾芡,加香油及香菜末翻匀,和米饭、西兰花一起配盘上桌。
肉末海参制作提示
五花肉要肥瘦对半,肉末慢炒至变色,加汤慢火煨透海参。
肉末海参的食谱营养
海参(水浸) 1.海参含胆固醇低,脂肪含量相对少,是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,对高血压、冠心病、肝炎等病人及老年人堪称食疗佳品,常食对治病强身很有益处;2.... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:鸡卤海参 枸杞烧海参 炒海虾腰 肉丸海参 麒麟海参 芙蓉海四珍 酿鸳鸯海参 乌龙归海 | |
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香米 1.大米具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物;2.米粥具有补脾、和胃、清肺功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:草菇猪心肉片饭 肉松窝蛋饭 腊肠香菇扣饭 双花鸡肉饭 黑米鸡肉粥 香米蒸五花肉 葱姜牛肉饭 腊味珍珠羊肉 | |
猪肉(肥瘦) 猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:八宝肚片 天津五香猪肉干 南味风干肉 家制熏肉 五香卤肉 大葱野鸭 酱水焗鸭 五香火肠 |
肉末海参的食物相克
海参(水浸) 海参与醋相克;不宜与甘草同服。
香米 唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”
肉末海参的营养成分
- 能量1141.3千卡
- 蛋白质69.82克
- 脂肪40.28克
- 碳水化合物127.1克
- 叶酸20.2微克
- 膳食纤维2.32克
- 胆固醇360.27毫克
- 维生素a702.5微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c30.8毫克
- 维生素e8.83毫克
- 胡萝卜素3737.1微克
- 核黄素0.52毫克
- 硫胺素0.23毫克
- 烟酸9.34毫克
- 钙1518.45毫克
- 磷412.9毫克
- 钾584.56毫克
- 钠1970.31毫克
- 碘0.67微克
- 镁250.58毫克
- 铁14.76毫克
- 锌4.89毫克
- 硒51.54微克
- 铜0.89毫克
- 锰3.42毫克