绿茶豆腐的做法_绿茶豆腐怎么做_家常菜谱大全

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绿茶豆腐

主料豆腐(北)300克
辅料蘑菇(鲜蘑)100克枸杞子20克青豆30克
调料绿茶10克盐4克鸡精2克淀粉(玉米)5克香油5克

指数推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 6 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 5 麻辣指数 0

绿茶豆腐的做法1.豆腐切丁，蘑菇、青豆、枸杞均冲洗沥干备用；
2.高汤加入清水1碗，将所有材料加入；
3.煮开后再加调味料，绿茶；
4.煮约3分钟后勾芡，装盘后淋下香油即可。
绿茶豆腐制作提示淡淡的绿茶香，令人神清气爽。即使凉了也很好吃。
绿茶豆腐的食谱营养豆腐(北) 1.豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；2.豆腐内含植物雌激素，... 详细介绍 更多菜谱
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枸杞子 1.枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素a、b1、b2、c和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的... 详细介绍 更多菜谱
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蘑菇(鲜蘑) 1.提高机体免疫力：蘑菇的有效成分可增强t淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力；2.镇痛、镇静：巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静... 详细介绍 更多菜谱
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青豆 1.青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；2.青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌... 详细介绍 更多菜谱
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绿茶豆腐的食物相克枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
绿茶豆腐的营养成分能量612.15千卡
蛋白质47.12克
脂肪34.78克
碳水化合物46.48克
叶酸128.15微克
膳食纤维19.24克
胆固醇0.1毫克
维生素a478.3微克
维生素b60.15毫克
维生素c13.5毫克
维生素e33.61毫克
胡萝卜素2867微克
核黄素0.59毫克
硫胺素0.46毫克
烟酸6.9毫克
钙427.44毫克
磷611.97毫克
钾1101.02毫克
钠2034.04毫克
碘15.33微克
镁277.62毫克
铁11.01毫克
锌4.86毫克
硒12.69微克
铜1.47毫克
锰4.45毫克

	豆腐(北) 1.豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；2.豆腐内含植物雌激素，... 详细介绍更多菜谱推荐菜谱：罗汉豆腐熏素鱼时件腐酱豆腐油卤豆腐卤虎皮豆腐卤汁豆腐卤豆腐
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