家常菜谱大全

松仁玉米

类别 高脂血症食谱 便秘食谱
工艺 炒 口味 微辣 食用 早餐、中餐、晚餐、每日1剂。

主料 玉米（鲜）200克 松子（炒）100克
辅料 辣椒(红、尖)25克
调料 盐2克 味精1克 植物油25克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

松仁玉米的做法

1.将松仁、玉米分别洗净；
2.红辣椒洗净后切成细粒；
3.在锅中放入适量植物油烧热后，放入松仁、玉米翻炒；
4.加入红辣椒末及食盐、味精等炒熟即成。

松仁玉米健康提示

本品具有润肠通便、降低血脂之功效，适于肠燥便秘、血脂升高等患者食用。

松仁玉米的食谱营养

	辣椒(红、尖) 辣椒含有丰富的维生素等，食用辣椒，能增加饭量，增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。辣椒含有一种物殊物质，能加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌，保健皮肤... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五彩羊肉丝 红烧羊肉片 宿果五香辣椒块 酱螃蟹 卤味鲜海带 卤萝卜 卤味鹌鹑蛋 五味花生
	松子（炒） 1.松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病；2.松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：锦绣时菜塔 泰式猪肉沙拉 松子炖豆腐 鹌鹑松仁羹 香皮松仁 松仁鱼米 金达莱花菜 五果炖圆鱼
	玉米（鲜） 1.玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等；2.玉米中含有的维生素e则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炒玉米 番茄蔬菜披萨 总汇披萨 什锦粟米羹 椒盐玉米 长寿汤 鲔鱼派 意式熏鸡披萨

松仁玉米的食物相克

玉米（鲜） 玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。

松仁玉米的营养成分

• 能量841.68千卡
• 蛋白质22.83克
• 脂肪61克
• 碳水化合物69.49克
• 叶酸189微克
• 膳食纤维19克
• 维生素a63微克
• 维生素c68毫克
• 维生素e26.23毫克
• 维生素k1微克
• 胡萝卜素377.5微克
• 泛酸0.59毫克
• 核黄素0.34毫克
• 硫胺素0.33毫克
• 烟酸7.6毫克
• 钙171.69毫克
• 磷484.79毫克
• 钾1143.82毫克
• 钠873.67毫克
• 镁254.11毫克
• 铁7.78毫克
• 锌7.37毫克
• 硒4.38微克
• 铜1.42毫克
• 锰7.9毫克