家常菜谱大全

鲜奶凉粉

类别 学龄期儿童食谱 学龄前儿童食谱 夏季养生食谱 防暑食谱
工艺 其他 口味 甜味 食用 中餐、晚餐、零食
口感 色彩红白鲜明，口感细腻。

主料 牛奶300克 西瓜200克
调料 琼脂15克 冰糖25克

指数 推荐指数 6 营养指数 6 难易指数 6 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

鲜奶凉粉的做法

1.将冰糖和琼脂熬化，过箩；
2.加入鲜奶煮开后，放入冰糖后置入冰箱制成凉粉，待用；
3.西瓜切成小粒；
4.临吃时将凉粉切成小块，再放入西瓜粒即可。

鲜奶凉粉健康提示

鲜牛奶中含有丰富的钙质及人体必需的氨基酸和多种维生素，可促进儿童生长发育。

鲜奶凉粉的食谱营养

	牛奶 1.牛奶中富含维生素a，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2.牛奶中含有大量的b2，可以促进皮肤的新陈代谢；3.牛奶中的乳清对黑色素有消除作用... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：三文鱼蒸蛋羹 玫瑰醋煎鸡排 咖喱味蔬菜浓汤 洋葱虾仁派 咖喱菠萝鳜鱼 奶汁煎鱼 咖喱蟹 砂锅炖吊子
	西瓜 1.西瓜可清热解暑，除烦止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善；2.西瓜所含的糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：三吃海螺 三瓜炒螺花 凉拌西瓜皮 西瓜鸡汤 酱味瓜皮 西瓜鸭 山药西瓜炒百合 带皮双丝

鲜奶凉粉的食物相克

西瓜 西瓜忌与羊肉同食。

鲜奶凉粉的营养成分

• 能量357.9千卡
• 蛋白质10.36克
• 脂肪9.83克
• 碳水化合物58.07克
• 叶酸8微克
• 膳食纤维0.62克
• 胆固醇45毫克
• 维生素a222微克
• 维生素c15毫克
• 维生素e0.83毫克
• 胡萝卜素900微克
• 核黄素0.49毫克
• 硫胺素0.14毫克
• 烟酸0.7毫克
• 钙348.75毫克
• 磷238.05毫克
• 钾502.9毫克
• 钠119.17毫克
• 镁60毫克
• 铁2.9毫克
• 锌2.45毫克
• 硒6.48微克
• 铜0.21毫克
• 锰0.4毫克