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山药枸杞炖羊肉
类别 气血双补食谱 肝调养食谱 壮腰健肾食谱 补阳食谱 冬季养生食谱
工艺 原炖 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、每天1剂，分2次食用，连食5天。
主料 羊肉(瘦)500克
辅料 山药20克 枸杞子20克 枣（干）20克 桂圆肉20克
调料 植物油25克 姜10克 盐6克 料酒10克
山药枸杞炖羊肉的做法
1.将羊肉洗净切块；
2.山药去皮，洗净，切块；
3.枸杞、桂圆肉、红枣洗净备用；
4.在锅里加适量植物油，烧至六七成热，放入羊肉、生姜块翻炒；
5.加入料酒和适量清水煮沸；
6.将羊肉汤移至砂锅内，加入山药、桂圆、枸杞等煮至羊肉熟烂，加盐适量调味。
山药枸杞炖羊肉健康提示
1. 本品具有滋肝肾、益气血、补虚损之功效，适于中老年眼蒙、视弱者食用；
2. 亦可增强视力，对体质虚弱者尤其适宜。
山药枸杞炖羊肉的食谱营养
 | 枸杞子 1.枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素a、b1、b2、c和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香大芸豆 枸杞烧海参 栗子炖羊肉 夏果炒西芹 杞子双肉丁 枸杞红枣炖母鸡 五彩鸡肉粒 姜丝枸杞炒山药 |
 | 桂圆肉 1.桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；2.研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：龙眼猪心 桂圆炖母鸡 南瓜粥 淮杞羊腿汤 双菇炖南蛇 胡桃龙眼鸡丁 龙莲鸡蛋汤 山药枸杞炖牛肉 |
 | 山药 1.健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：山药蟹柳 桃仁豆泡山药 滋补养颜蟹 蒜香四色 姜丝枸杞炒山药 羊肉奶羹 清炒山药丝 豆浆山药汤 |
 | 羊肉(瘦) 1.羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用；2.羊肉营养丰富，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香羊肉丁 五彩羊肉丝 焖羊肉（二） 红焖羊肉（三） 椒羊肉 五香羊糕 微波羊肉 红烧羊肉片 |
 | 枣（干） 1.枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：金针蒸腰花 金针炒鸡肉 百合白果牛肉羹 枸杞红枣炖母鸡 荞麦煎饼 莲藕黄豆炖排骨 参芪鹌鹑汤 干姜红糖粥 |
山药枸杞炖羊肉的食物相克
枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
山药 山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。
山药枸杞炖羊肉的营养成分
- 能量772.3千卡
- 蛋白质107.35克
- 脂肪20.2克
- 碳水化合物45.59克
- 叶酸11.65微克
- 膳食纤维5.45克
- 胆固醇300毫克
- 维生素a383.8微克
- 维生素c19.2毫克
- 维生素e1.97毫克
- 胡萝卜素1973微克
- 核黄素1.14毫克
- 硫胺素0.85毫克
- 烟酸28.9毫克
- 钙84.82毫克
- 磷1065.3毫克
- 钾2305.34毫克
- 钠2763.99毫克
- 碘38.5微克
- 镁155.92毫克
- 铁22.08毫克
- 锌30.96毫克
- 硒39.64微克
- 铜1.05毫克
- 锰0.85毫克
