家常菜谱大全 > 芡实莲子汤的做法
芡实莲子汤的做法
1.将芡实、茯神用凉水浸泡1小时；
2.将莲子去心；
3.然后将芡实、茯神浸液连同莲子倒入锅内；
4.加清水、白糖，炖至莲子、芡实熟烂；
5.弃茯神渣不用，饮汤食芡实、莲子。
芡实莲子汤健康提示
1. 芡实可固肾涩精，补脾止泻；
2. 莲子能养心补肾，补脾涩肠；
3. 茯神可养心安神，健脾渗湿；
4. 诸物合用，共具安神宁心、固精益肾的功效；
5. 适用于神经衰弱的失眠、梦遗者。
芡实莲子汤的食谱营养
 | 莲子 1.防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：莲藕豆腐 鲜莲子青蟹羹 南海金莲 椒盐八宝鸭 百合莲子猪心汤 酿苦瓜 鸭架汤 虾仁鸡丁双子饭 |
 | 芡实米 1.芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；2.芡实可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝卜... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：芡实蒸蛋羹 珍珠鸭 八宝鸡 八宝糯米鸡 百仁全鸭 芡实莲米鱼头汤 芡实炖老鸭 芡实炖绿豆 |
芡实莲子汤的营养成分
- 能量192.7千卡
- 蛋白质7.71克
- 脂肪0.83克
- 碳水化合物39.84克
- 叶酸35.36微克
- 膳食纤维1.29克
- 维生素c2毫克
- 维生素e1.08毫克
- 核黄素0.04毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸1.72毫克
- 钙43.5毫克
- 磷226毫克
- 钾344.65毫克
- 钠4.9毫克
- 镁98.55毫克
- 铁1.52毫克
- 锌1.24毫克
- 硒1.95微克
- 铜0.6毫克
- 锰3.45毫克
