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河西酥羊
类别 甘肃菜 特色菜
工艺 酥炸 口味 炸烧味 食用 中餐、晚餐
主料 羊肉(肥瘦)800克
辅料 鸡蛋250克 淀粉(蚕豆)30克 苹果200克 小麦面粉25克
调料 香菜15克 大蒜（白皮）15克 猪油（炼制）70克 酱油50克 盐3克 小葱25克 料酒30克 姜25克 甜面酱15克 花椒3克 椒盐10克
河西酥羊的做法
1.把羊肉（羊前腱肘肉）剔骨，用凉水漂洗干净，换水浸泡片刻；
2.再入锅煮沸，撇净血沫，视三成熟时捞出，晾凉，改成10 厘米见方的大块；
3.将熟羊肉块装大碗内，压上葱段、鲜姜片、苹果、蒜、加酱油、料酒、食盐和浇羊肉汤200毫升，上笼蒸约20 分钟；
4.鸡蛋打入碗内，加淀粉，面粉，熟猪油，搅拌成糊；
5.锅坐火上，加熟猪油烧热，然后用蒸好的羊肉逐块沾上蛋糊，下油锅内，炸至金黄色，捞出；
6.沥油后改刀切成条块，放入盘内，配甜面酱、椒盐，香菜碟上桌。
河西酥羊制作提示
1.宜选河西羯羊，以三岁羊前腱肘为最佳，其味鲜美，肉质细腻；
2.蒸熟羊肉块时，加酱油、盐不可过量，色宜红不宜黑，味宜淡不宜咸；
3.味淡上桌时可用花椒盐调配；
4.熟羊肉块，应用清洁的布吸干水分之后再挂糊。去多余的尖叉部分，使其外形美观；
5.挂糊羊肉块，炸两次最佳。第一次要用温油，炸至主料的外层糊凝固，色泽一致时捞出。第二次要用高温油，将主料下入炸熟。此法主料在热油中停留的时间较短，能减少水分的散发而软嫩可口；
6.因有过油炸制过程，需准备熟猪油750克。
河西酥羊的食谱营养
 | 淀粉(蚕豆) 1.蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用；2.蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：蚝油鸭脚 诸候鹅 胡羊肉 红烧肘子 爆墨鱼花 咖喱子鸡丁 咖喱鸡 咖喱炒干丝 |
 | 鸡蛋 1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；2.富含dha和卵磷脂、卵黄素，对神... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酱鸡蛋 五香茶蛋 肉卤鸡蛋 局鸭脚包 干焗虾筒 五香熏蛋 岭南酥鸭 五色彩肠 |
 | 苹果 1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；2.在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：六月鲜 咖喱蛋包饭 风味咖啡猪肉披萨 咖喱洋葱炒饭 什锦荤素色拉 酱什锦白菜 牛肉泡什锦 酸辣圆白菜 |
 | 小麦面粉 面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香大酱 局鸭脚包 干焗虾筒 锅烧豆腐 五香芹菜豆 豌豆瓣汤 八珍钱 香酥豆腐饼 |
 | 羊肉(肥瘦) 1.羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用；2.羊肉营养丰富，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：手抓羊肉 冻羊膏 陇西腊羊肉 老童家腊羊肉 六月鲜 河西羊羔肉 胡羊肉 羊腩煲 |
河西酥羊的食物相克
淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
苹果 苹果忌于水产品同食，会导致便秘。
河西酥羊的营养成分
- 能量2918.54千卡
- 蛋白质195.22克
- 脂肪206.29克
- 碳水化合物97.64克
- 叶酸331.24微克
- 膳食纤维6.02克
- 胆固醇2263.6毫克
- 维生素a859.04微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c22.5毫克
- 维生素e15.45毫克
- 胡萝卜素479.7微克
- 核黄素2.02毫克
- 硫胺素1毫克
- 烟酸39.3毫克
- 钙317.48毫克
- 磷1720.57毫克
- 钾2928.49毫克
- 钠5373.36毫克
- 碘71.59微克
- 镁316.79毫克
- 铁31.85毫克
- 锌30.18毫克
- 硒298.31微克
- 铜6.72毫克
- 锰2.06毫克
