家常菜谱大全 > 三色蔬菜粥的做法
三色蔬菜粥
类别 快餐/主食 便秘食谱 脾调养食谱 老人食谱 消化不良食谱
工艺 煮 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
三色蔬菜粥的做法
1.白米用清水淘洗干净。
2.锅中倒入5杯水，放入白米煮成粥。
3.当白米半熟时放入甜玉米粒、青豆和胡萝卜丁同煮。
4.直到米烂熟烂成粥时，放入盐调味，就可以盛出食用了。
三色蔬菜粥的食谱营养
 | 稻米 大米可提供丰富b族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：全罗北道辣椒酱 紫米乌鸡饭 粉蒸肉 芋头糕 碎肉咖喱 咖喱牛肉什锦饭 豆腐乳粥 大蒜海参粥 |
 | 胡萝卜 1.益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2.利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 清煎小牛排 酱鲍鱼 百花串酱菜 冻兔糕 罗汉菜 油爆五丁 烧素肉圆 |
 | 青豆 1.青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；2.青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五味香豆 莲藕豆腐 咖喱青豆牛肉 当归咖喱烩饭 五彩果醋蛋饭 咖喱味蔬菜浓汤 咖喱素鸡 咖喱素鸡 |
 | 甜玉米 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：玉米虾仁 鸡丝玉米粥 蔬菜杂烩粥 果蔬色拉 |
三色蔬菜粥的食物相克
稻米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
三色蔬菜粥的营养成分
- 能量679.3千卡
- 蛋白质25.2克
- 脂肪7.66克
- 碳水化合物133.65克
- 叶酸48.23微克
- 膳食纤维6.42克
- 维生素a259.2微克
- 维生素c3.9毫克
- 维生素e4.85毫克
- 胡萝卜素1555微克
- 核黄素0.16毫克
- 硫胺素0.34毫克
- 烟酸4.23毫克
- 钙109.76毫克
- 磷331.1毫克
- 钾499.12毫克
- 钠1207.17毫克
- 碘3.45微克
- 镁106.46毫克
- 铁7.14毫克
- 锌3.9毫克
- 硒5.81微克
- 铜1.03毫克
- 锰2.92毫克
