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桂圆鸡丁紫米粥
类别 快餐/主食 补虚养身食谱 气血双补食谱 消化不良食谱
工艺 煮 口味 甜咸味 食用 早餐、中餐、晚餐
桂圆鸡丁紫米粥的做法
1.桂圆剥皮洗净;
2.鸡胸肉洗净后切丁;
3.紫糯米洗净后用水浸泡2小时;
4.锅置火上,放入鸡汤与紫糯米,大火煮开后转小火;
5.放入桂圆后,用小火熬煮30分钟;
6.放入鸡肉丁、盐、白糖,继续熬煮20分钟,加味精即可。
桂圆鸡丁紫米粥的食谱营养
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桂圆鸡丁紫米粥的营养成分
- 能量467.68千卡
- 蛋白质19克
- 脂肪4.25克
- 碳水化合物89.91克
- 叶酸10微克
- 膳食纤维1.6克
- 胆固醇41毫克
- 维生素a9.5微克
- 维生素b60.1毫克
- 维生素c21.5毫克
- 维生素e1.47毫克
- 胡萝卜素10微克
- 核黄素0.26毫克
- 硫胺素0.35毫克
- 生物素10微克
- 烟酸10.25毫克
- 钙19.72毫克
- 磷305.44毫克
- 钾512.43毫克
- 钠497.88毫克
- 碘3.8微克
- 镁35.24毫克
- 铁4.35毫克
- 锌2.62毫克
- 硒8.56微克
- 铜0.37毫克
- 锰2.42毫克