家常菜谱大全 > 炒三丝(1)的做法
炒三丝(1)
类别 私家菜 老人食谱 高血压食谱 便秘食谱
工艺 炒 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
炒三丝(1)的做法
1.将莴笋去皮洗净,切成斜刀片,再切成细丝;
2.胡萝卜洗净,切成细丝;
3.葱切丝;
4.豆腐干切成丝,下入开水锅内烫软,捞出控水备用;
5.炒锅注油烧热,下入葱丝炝锅,放入胡萝卜丝、豆腐丝,加酱油煸炒至胡萝卜熟透,再放入莴笋丝炒匀,撒入味精即可。
炒三丝(1)的食谱营养
豆腐干 1.豆腐干中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高;2.豆腐干含有的卵磷脂可除掉附... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:炒菜四宝 兰花豆干 卤五香豆干 卤兰花干 鸡汁豆干 五香白豆干 五香甜沫 炖五香鸽 | |
胡萝卜 1.益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症;2.利膈宽肠:胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:罗汉豆腐 清煎小牛排 酱鲍鱼 百花串酱菜 冻兔糕 罗汉菜 油爆五丁 烧素肉圆 | |
莴笋 1.开通疏利、消积下气:莴苣味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。其乳状浆液,可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,从而促进各消化器官的功能,... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:凤尾莴笋 油焖白菜心 五彩果醋蛋饭 腐汁莴笋 豉香莴笋 芝麻笋片 笋叶拌鸡丝 麻醉虾片 |
炒三丝(1)的营养成分
- 能量105.16千卡
- 蛋白质10.26克
- 脂肪1.97克
- 碳水化合物12.88克
- 叶酸30.08微克
- 膳食纤维1.38克
- 维生素a357.05微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c8.65毫克
- 维生素e0.3毫克
- 胡萝卜素2143.2微克
- 核黄素0.07毫克
- 硫胺素0.05毫克
- 烟酸0.82毫克
- 钙190.61毫克
- 磷185.53毫克
- 钾293.85毫克
- 钠1723.02毫克
- 碘23.22微克
- 镁57.3毫克
- 铁3.91毫克
- 锌1.25毫克
- 硒0.72微克
- 铜0.47毫克
- 锰0.96毫克