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鲜蘑色拉的做法
1.将鲜蘑菇洗净切开；
2.香葱切成末；
3.锅内加适量清水和精盐烧开，下入蘑菇，用小火煨3分钟，捞出沥干晾凉；
4.加入香葱末、混合奶、白糖、精盐、胡椒粉拌匀即可上桌。
鲜蘑色拉的食谱营养
 | 蘑菇(鲜蘑) 1.提高机体免疫力：蘑菇的有效成分可增强t淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力；2.镇痛、镇静：巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：森林式煎排骨牛仔排 卤味鲜蘑 卤五香蘑菇 蘑菇地栗 罗汉菜 锅烧豆腐 荷包果味双菇肉 咖喱蛋包饭 |
 | 奶油 奶油的脂肪含量比牛奶增加了20～25倍，而其余的成分如非脂乳固体（蛋白质、乳糖）及水分都大大降低，是维生素a和维生素d含量很高的调料. 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：风味咖啡猪肉披萨 洋葱虾仁派 奶汁煎鱼 芥末海带沙司 蒜香面包 焖羊肉卷 芝麻拌茄泥 大蒜风奶油蜗牛汤 |
 | 全脂牛奶粉 全脂奶粉含有牛奶中的优质蛋白质、脂肪、多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质，是适合天天饮用的营养佳品，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；也可补充丰富... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：肉松起酥面包 香芋牛肉煲 炸凤尾虾 窝烧豆腐饼 母子相会 莼菜素鱼圆汤 清汤素鱼圆 鸳鸯奶糕 |
 | 小葱 1.解热、祛痰：葱的挥发油等有效成分，具有刺激身体汗腺，达到发汗散热的作有；葱油刺激上呼吸道，使黏痰易于咯出。2.促进消化吸收：葱还有刺激机体消化液分泌... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：牛里脊拌蔬菜 泰式猪肉沙拉 生熏白鱼 葱煎小包 素烤鸭 黄瓜汤 琥珀蛋 过桥米线 |
鲜蘑色拉的食物相克
全脂牛奶粉 牛奶不宜与果汁、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子；牛奶与生鱼同食会中毒；喝牛奶时不要吃巧克力，因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被充分利用。
鲜蘑色拉的营养成分
- 能量512.39千卡
- 蛋白质19.29克
- 脂肪30.19克
- 碳水化合物51.4克
- 叶酸6.38微克
- 膳食纤维10.9克
- 胆固醇79.75毫克
- 维生素a154.7微克
- 维生素c16.25毫克
- 维生素e3.54毫克
- 胡萝卜素261.2微克
- 核黄素1.95毫克
- 硫胺素0.44毫克
- 烟酸20.36毫克
- 钙223.98毫克
- 磷601.14毫克
- 钾1768.61毫克
- 钠962.5毫克
- 碘0.16微克
- 镁82.8毫克
- 铁7.17毫克
- 锌5.53毫克
- 硒6.31微克
- 铜2.61毫克
- 锰0.65毫克
