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蜜汁火方
类别 苏锡菜 健脾开胃食谱 壮腰健肾食谱 产后调理食谱
工艺 糖溜 口味 甜咸味 食用 中餐、晚餐
口感 此菜色呈枣红,蜜汁芬芳,其味甜咸,风味独特。
主料 金华火腿500克
辅料 莲子50克 松子仁25克
调料 蜂蜜50克 猪油(炼制)70克 糖桂花3克 冰糖80克 淀粉(蚕豆)15克
蜜汁火方的做法
1.将南腿(金华火腿)修成大方块,皮朝下放在砧板上,用刀剞小方块,深度至肥膘一半;
2.皮朝下放碗中,加入清水(水没南腿),上笼蒸约2 小时30 分钟取出,滗去汤汁;
3.然后,再加冰糖、淡清汤90毫升,上笼蒸约1 小时取出;
4.放入白糖莲子再上笼蒸30 分钟,取出滗去卤汁,合入同一盘中;
5.将锅置旺火上,舀入熟猪油,烧至五成热,放入松子仁炸至呈金黄色时,取出待用;
6.将锅置旺火上,倒入卤汁,加蜂蜜烧沸,用水淀粉勾芡,放入糖桂花搅和,浇在火方上面,再撒上松子仁即成。
蜜汁火方制作提示
1.南腿即金华火腿,宜选中峰,用旺火将皮烧糊,入清水中刮洗干净,再下汤锅中煮一开,然后烹如上法,则皮酥可口,若火腿存放己久,外皮干硬,则必须用此法泡制。
2.因有过油炸制过程,需准备熟猪油200克。
蜜汁火方的食谱营养
金华火腿 1.火腿色泽鲜艳,红白分明,瘦肉香咸带甜,肥肉香而不腻,美味可口;2.火腿内含丰富的蛋白质和脂肪,多种维生素和矿物质;3.火腿制作经冬历夏,经过发酵分解... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:乌龙归海 烧裙爪 蒜茸火腿粉 四宝菠菜 锅巴酸辣鱿鱼 匈牙利牛肉面 蒸火腿块 排南 | |
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松子仁 1.松子中富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能降低血脂,预防心血管疾病;2.松子中所含大量矿物质如钙、铁、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分,强... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:松仁香菇 黑豆松仁肉丁 五彩鸡肉粒 芥末菜 姜丸米浆 鱿鱼松子 椒盐八宝鸭 生拌牛百叶 |
蜜汁火方的营养成分
- 能量3081.05千卡
- 蛋白质94.22克
- 脂肪229.32克
- 碳水化合物167.32克
- 叶酸70.5微克
- 膳食纤维4.08克
- 胆固醇555.1毫克
- 维生素a119.4微克
- 维生素c4毫克
- 维生素e14.1毫克
- 胡萝卜素2.5微克
- 核黄素1.07毫克
- 硫胺素2.72毫克
- 烟酸27.15毫克
- 钙138.8毫克
- 磷1048.1毫克
- 钾2009.8毫克
- 钠1177.12毫克
- 碘3.08微克
- 镁268.8毫克
- 铁15.34毫克
- 锌14.2毫克
- 硒67.02微克
- 铜1.45毫克
- 锰5.91毫克