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意粉色拉的做法

意粉色拉

类别 意大利菜
工艺 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 螺旋纹通心粉(干面、干式)150克
辅料 柿子椒100克 意大利红洋葱50克 橄榄15克 金枪鱼100克
调料 油醋少司80克 橄榄油15克

指数 推荐指数 0 营养指数 0 难易指数 0 时间指数 0 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

意粉色拉的做法

1.意粉用开水煮熟,再浸入凉开水冷却后捞出,沥干水分,拌入少许橄榄油;
2.青椒、黄椒、红椒、洋葱切成丝;
3.黑水榄切成片;
4.将意粉及青椒等混合,拌入油醋汁;
5.将拌好的意粉等装盆,撒上金枪鱼柳。

意粉色拉制作提示

意粉品种需多,且要根据情况分别煮熟,不可混煮。

意粉色拉的食谱营养

橄榄橄榄 1.橄榄果肉含有丰富的营养物,鲜食有益人体健康,特别是含钙较多,对儿童骨骼发育有帮助;2.新鲜橄榄可解煤气中毒、酒精中毒和鱼蟹之毒,食之能清热解毒、化痰... 详细介绍 更多菜谱
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意粉色拉的营养成分

  • 能量347.2千卡
  • 蛋白质28.22克
  • 脂肪24.22克
  • 碳水化合物6.06克
  • 叶酸8.6微克
  • 膳食纤维1.9克
  • 胆固醇50毫克
  • 维生素a16.3微克
  • 维生素b60.63毫克
  • 维生素b125微克
  • 维生素c130.45毫克
  • 维生素e0.41毫克
  • 胡萝卜素95.5微克
  • 核黄素0.14毫克
  • 硫胺素0.04毫克
  • 烟酸16.6毫克
  • 19.35毫克
  • 202.7毫克
  • 263.45毫克
  • 290毫克
  • 14微克
  • 34.5毫克
  • 1.69毫克
  • 1.14毫克
  • 90.43微克
  • 0.2毫克
  • 0.12毫克

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