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平桥豆腐
类别 江苏菜 气血双补食谱 骨质疏松食谱 营养不良食谱
工艺 炒 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 豆腐(南)300克
辅料 海参(水浸)50克 虾米25克 鸡胸脯肉50克 蘑菇(鲜蘑)25克 干贝25克 青蒜15克
调料 大葱15克 姜10克 料酒20克 盐10克 味精3克 淀粉(玉米)25克 香油15克
平桥豆腐的做法
1.将整块豆腐放入冷水锅中煮至微沸;
2.以去除豆腥黄浆水,捞出后片成雀舌形,放入热鸡汤中,反复套过两次;
3.鸡脯肉、蘑菇、海参均切成豆腐大小的片;
4.虾米洗净,用温水泡透;
5.干贝洗净,去除老筋,入碗内;
6.加葱姜、绍酒、水,上笼蒸透取出;
7.炒锅上火烧热,放油,投入配料、高汤、干贝汁、烧沸;
8.将豆腐捞入锅中,加精盐、绍酒、味、精,沸后用水淀粉勾芡,淋入麻油盛入碗中;
9.撤上青蒜末即成。
平桥豆腐制作提示
豆腐片洁白细嫩,辅以鸡汁海鲜,味美汤浓,深受食者喜爱
平桥豆腐的食谱营养
豆腐(南) 1.豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;2.豆腐内含植物雌激素,... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:锅烧豆腐 味噌牛肉荞麦面 满月银球 韭菜虾羹 草菇豆腐羹 海蛎烧豆腐 香菇干贝烩豆腐 莼菜银鱼羹 | |
干贝 干贝含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素a、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素,干贝含丰富的谷氨酸钠,味道极鲜,与新鲜扇贝相比,腥味大减。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:乌龙归海 子姜牛柳羹 香菇干贝烩豆腐 瑶柱蒜子煲 蒜子瑶柱脯 干贝枸杞头 炝海杂拌儿 群鲜羹 | |
海参(水浸) 1.海参含胆固醇低,脂肪含量相对少,是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,对高血压、冠心病、肝炎等病人及老年人堪称食疗佳品,常食对治病强身很有益处;2.... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:鸡卤海参 枸杞烧海参 炒海虾腰 肉丸海参 麒麟海参 芙蓉海四珍 酿鸳鸯海参 乌龙归海 | |
鸡胸脯肉 鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:香煮鱼皮 三色鸡丝 水晶金钟鸡 杏仁三生 荠菜炒鸡丁 鸡丝蜇皮 酿鸳鸯海参 海参全家福 | |
蘑菇(鲜蘑) 1.提高机体免疫力:蘑菇的有效成分可增强t淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力;2.镇痛、镇静:巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:森林式煎排骨牛仔排 卤味鲜蘑 卤五香蘑菇 蘑菇地栗 罗汉菜 锅烧豆腐 荷包果味双菇肉 咖喱蛋包饭 | |
青蒜 青蒜中含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。它的辣味主要来自于其含有的辣素,这种辣素具有醒脾气、消积食的作用。还有良好的杀菌、抑菌作用,能有效... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:时件腐 川椒煮黄鳝 五香鸽子 辣子爆肉 胡羊肉 五香兔脯 海参全家福 两吃大蟹 | |
虾米 1.虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:凤尾莴笋 五色彩肠 芋茸香煎鱼肠 芋头糕 越南生牛肉炒河粉 芥蓝头什锦丁 猪肉蛋饺 煎蒸白菜卷 |
平桥豆腐的食物相克
海参(水浸) 海参与醋相克;不宜与甘草同服。
平桥豆腐的营养成分
- 能量692.54千卡
- 蛋白质57.53克
- 脂肪36.36克
- 碳水化合物40.16克
- 叶酸90.64微克
- 膳食纤维6.24克
- 胆固醇284.25毫克
- 维生素a41.15微克
- 维生素b60.17毫克
- 维生素c3.75毫克
- 维生素e28.75毫克
- 胡萝卜素117.6微克
- 核黄素0.33毫克
- 硫胺素0.27毫克
- 烟酸11.95毫克
- 钙645.45毫克
- 磷672.37毫克
- 钾1183.97毫克
- 钠5550.34毫克
- 碘20.62微克
- 镁237.01毫克
- 铁10.17毫克
- 锌4.32毫克
- 硒50.49微克
- 铜12.82毫克
- 锰0.9毫克