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元贝驼酪粥的做法
1.大米淘净，在清水中浸泡至发涨，发软，在纱布中沥干；
2.大米放进搅拌器里，加两杯水打成米浆，然后滤出米浆；
3.将米浆放入锅中，倒入一杯水用武火煮沸；
4.加入元贝转文火煨熟；
5.然后一边加入牛奶一边搅拌煮3分钟，关火；
6.最后调入盐、糖调味即可。
元贝驼酪粥制作提示
烹饪时先将干贝洗去杂质，在水中泡软，牛奶不要煮太久，否则营养会丧失许多。
元贝驼酪粥健康提示
在牛奶中加入谷物类食物，具有生津养胃的功效，而且早上空腹食用，可以加快肠胃对营养的吸收，特别适合胃动力不足的人长期食用。
元贝驼酪粥的食谱营养
 | 粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3.粳米能预防糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐皮粥 大蒜粥 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜丸米浆 椒盐虾仁 |
 | 牛奶 1.牛奶中富含维生素a，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2.牛奶中含有大量的b2，可以促进皮肤的新陈代谢；3.牛奶中的乳清对黑色素有消除作用... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：三文鱼蒸蛋羹 玫瑰醋煎鸡排 咖喱味蔬菜浓汤 洋葱虾仁派 咖喱菠萝鳜鱼 奶汁煎鱼 咖喱蟹 砂锅炖吊子 |
 | 扇贝(鲜) 贝类软体动物中，含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：鲜贝原鲍 蒜茸蒸扇贝 蒜茸扇贝 芥末扇贝 海鲜比萨 鲜奶扇贝 兰花带子 双味扇贝 |
元贝驼酪粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
元贝驼酪粥的营养成分
- 能量1213.5千卡
- 蛋白质39.47克
- 脂肪20.82克
- 碳水化合物219.42克
- 膳食纤维1.5克
- 胆固醇118毫克
- 维生素a144微克
- 维生素c6毫克
- 维生素e6.16毫克
- 核黄素1.06毫克
- 硫胺素0.58毫克
- 烟酸3.89毫克
- 钙682毫克
- 磷767.3毫克
- 钾921.85毫克
- 钠2262.57毫克
- 镁159.05毫克
- 铁6.07毫克
- 锌8.5毫克
- 硒21.98微克
- 铜0.7毫克
- 锰3.74毫克
