家常菜谱大全

芡实薏仁粥

类别 水肿食谱 壮腰健肾食谱 补虚养身食谱 脚气食谱 清热去火食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 薏米150克 芡实米160克
辅料 油皮80克 槟榔75克
调料 盐3克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

芡实薏仁粥的做法

1.薏仁及芡实洗净，分别泡水1小时。
2.素肉泡软，洗净切片。
3.槟榔干洗净，切片备用。
4.将锅中注入约2000毫升冷水，放入泡好的芡实及薏仁煮开，开锅后再改用小火煮至熟烂。
5.再加入素肉片及柠檬心片继续煮约5分钟，最后加入盐调味煮匀即可。

芡实薏仁粥的食谱营养

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	芡实米 1.芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；2.芡实可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝卜... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：芡实蒸蛋羹 珍珠鸭 八宝鸡 八宝糯米鸡 百仁全鸭 芡实莲米鱼头汤 芡实炖老鸭 芡实炖绿豆
	薏米 1.薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品；2.经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：椒盐八宝鸭 天下第一羹 板栗炖瘦肉 冬瓜薏米煲鸭子 八宝滋补鸡煲 八宝鸡 莲米苡仁排骨 海带苡仁蛋汤
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芡实薏仁粥的营养成分

• 能量1441.9千卡
• 蛋白质73.76克
• 脂肪23.83克
• 碳水化合物244.01克
• 膳食纤维10.92克
• 维生素a37.6微克
• 维生素e40.36毫克
• 胡萝卜素224微克
• 核黄素0.46毫克
• 硫胺素0.99毫克
• 烟酸4.37毫克
• 钙314.06毫克
• 磷810.3毫克
• 钾1155.02毫克
• 钠1236.09毫克
• 碘4微克
• 镁300.86毫克
• 铁15.59毫克
• 锌7.78毫克
• 硒16.09微克
• 铜2.38毫克
• 锰6.65毫克