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松仁粟米羹
类别 快餐/主食 营养不良食谱 健脾开胃食谱 防癌抗癌食谱
工艺 煮 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 汤稠味甘，香甜爽口，营养丰富。
松仁粟米羹的做法
1.锅内加入清水，先下入玉米烧开；
2.再下入洗好的葡萄干及白糖，烧3分钟；
3.锅内用湿淀粉10克（淀粉5克加水）勾芡烧开；
4.最后下入松子仁、枸杞子，开后盛入汤碗即可。
松仁粟米羹的食谱营养
 | 枸杞子 1.枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素a、b1、b2、c和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香大芸豆 枸杞烧海参 栗子炖羊肉 夏果炒西芹 杞子双肉丁 枸杞红枣炖母鸡 五彩鸡肉粒 姜丝枸杞炒山药 |
 | 葡萄干 1.葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少；2.葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：咖喱鸡酱 碎肉咖喱 印尼炒饭 高丽菜沙拉 杏仁汤 羊肉饭带葡萄干 镶番茄 荷香薯块 |
 | 松子仁 1.松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病；2.松子中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：松仁香菇 黑豆松仁肉丁 五彩鸡肉粒 芥末菜 姜丸米浆 鱿鱼松子 椒盐八宝鸭 生拌牛百叶 |
 | 玉米（鲜） 1.玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等；2.玉米中含有的维生素e则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炒玉米 番茄蔬菜披萨 总汇披萨 什锦粟米羹 椒盐玉米 长寿汤 鲔鱼派 意式熏鸡披萨 |
松仁粟米羹的食物相克
枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
葡萄干 服用安体舒通、氨苯蝶啶和补钾时，不宜同食葡萄干和其他含钾量高的食物，否则易引起高血钾症，出现胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等。
玉米（鲜） 玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
松仁粟米羹的营养成分
- 能量674.7千卡
- 蛋白质12.12克
- 脂肪19.78克
- 碳水化合物121.92克
- 叶酸82.5微克
- 膳食纤维9.79克
- 维生素a244.25微克
- 维生素c32.45毫克
- 维生素e9.17毫克
- 胡萝卜素1465微克
- 核黄素0.3毫克
- 硫胺素0.36毫克
- 烟酸4.36毫克
- 钙52.4毫克
- 磷376.85毫克
- 钾799.25毫克
- 钠47.28毫克
- 碘3.08微克
- 镁104.45毫克
- 铁6.31毫克
- 锌2.8毫克
- 硒5.34微克
- 铜0.66毫克
- 锰2.11毫克
