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红烧素甲鱼
类别 素斋菜
工艺 红烧 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
口感 形态逼真,卤汁稠浓,香肥鲜糯,味似甲鱼。
主料 香菇(干)150克
辅料 绿豆面30克 冬笋50克 黄花菜(干)30克 粉皮100克
调料 花生油35克 白砂糖10克 黄酒10克 酱油15克 姜5克 味精2克
红烧素甲鱼的做法
1.先将水发香菇洗净去蒂,整齐平摊在案板上,香菇面朝下;
2.再将长5.3厘米、宽8 分的笋片放在香菇上;
3.粉皮切成长6 厘米、3.3 厘米宽的10 块贴在上面,这样三块叠在一起;
4.最后用水发金针菜(黄花菜)两根结在一起作带子,把香菇、笋片、粉皮结扎牢就是素甲鱼;
5.绿豆粉和清水75毫升调成厚浆把甲鱼浸上厚糊;
6.炒锅下油,烧到七成热,将上好厚浆的素甲鱼逐只轻轻滑下油锅,炸到淡金黄色捞起沥油;
7.锅中留底油,加鲜汤250毫升、酱油、味精、白糖、黄酒、姜末,炒匀;
8.再将炸好素甲鱼改用温水烧至卤汁稠浓,即起锅装盆;
9.香菇面朝上,排列整齐,形似甲鱼。
红烧素甲鱼制作提示
1.红烧菜式,讲究吃原汁原味,放汤要适当,汤多则味淡,汤少则主料烧
不透;
2.因有过油炸制过程,需准备花生油1000克。
红烧素甲鱼的食谱营养
冬笋 冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素,能促进肠道... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:贵妃素鸡翅 罗汉菜 五香鸭肫 鸡肉卤饭 香煮鱼皮 炸熘肉卷 芽姜炒牛肉片 素三丝 | |
粉皮 粉皮主要营养成分为碳水化合物,还含有少量蛋白质、维生素及矿物质,具有柔润嫩滑、口感筋道等特点。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:菠菜粉皮 肉丝拉皮 粉皮拌鸡丝 东北拉皮 怪味鸡片 大蒜豆仔鱼 芥末粉皮 鸡丝拉皮 | |
黄花菜(干) 黄花菜有较好的健脑,抗衰老功效,是因其含有丰富的卵磷脂,这种物质是机体中许多细胞,特别是大脑细胞的组成成分,对增强和改善大脑功能有重要作用,同时能清除动... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:胡羊肉 金针鸡丝汤 五彩缤纷 洛阳肉片 群鲜羹 冬菇金针菜 扒金针素翅 百珍油淋鸡 | |
绿豆面 1.绿豆中所含蛋白质,磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,为机体许多重要脏器增加营养所必需;2.绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性,使脂蛋白中甘油三... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:炒肉丝拉皮 炒肉拉皮 牡丹燕菜汤 清汤素鱼丸 烩冬菇素鱼片 洛阳燕菜 鸡丝拉皮 菜团子 | |
香菇(干) 1.香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;2.香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素d,促进体内钙的吸收,并可增强... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:五香西芹 八宝肚片 鸡肉卤饭 豆苗鸡丝 五香烧鸡 诸候鹅 冬菇烤麸 香菇炒冬笋 |
红烧素甲鱼的营养成分
- 能量934.31千卡
- 蛋白质46.18克
- 脂肪37.79克
- 碳水化合物153.56克
- 叶酸202.68微克
- 膳食纤维52.62克
- 维生素a109微克
- 维生素c11.2毫克
- 维生素e17.19毫克
- 胡萝卜素657.5微克
- 核黄素2.06毫克
- 硫胺素0.52毫克
- 烟酸32.54毫克
- 钙294.55毫克
- 磷613.08毫克
- 钾1279.33毫克
- 钠1068.73毫克
- 碘0.36微克
- 镁276.24毫克
- 铁23.68毫克
- 锌15.55毫克
- 硒14.89微克
- 铜2.58毫克
- 锰9.09毫克