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三米红枣桂圆粥
类别 秋季养生食谱 补虚养身食谱 快餐/主食 气血双补食谱 营养不良食谱
工艺 煮 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐
三米红枣桂圆粥的做法
1.将薏仁、紫米、糯米淘洗干净，分别浸泡一二个小时；
2.红枣去核，洗净，切成四瓣；
3.锅内注入约1500毫升冷水，放入薏仁、紫米、糯米，用旺火煮沸；
4.然后改用小火慢慢煮；
5.见锅内米粒开花时，加入红枣、桂圆肉、红糖，继续煮至米烂粥熟，即可盛起食用。
三米红枣桂圆粥的食谱营养
 | 桂圆肉 1.桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；2.研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：龙眼猪心 桂圆炖母鸡 南瓜粥 淮杞羊腿汤 双菇炖南蛇 胡桃龙眼鸡丁 龙莲鸡蛋汤 山药枸杞炖羊肉 |
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 | 糯米(紫) 紫米富含蛋白质、碳水化合物、b族维生素、钙、铁、钾、镁等营养元素，其营养丰富，多食具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：桂圆鸡丁紫米粥 黄精粥 荷香薯块 煎沙朗牛扒 麒麟吐玉书 黑米埋珍珠 猪肝红枣粥 红豆米枣粥 |
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三米红枣桂圆粥的营养成分
- 能量853.1千卡
- 蛋白质18.02克
- 脂肪3.45克
- 碳水化合物191.63克
- 叶酸24.7微克
- 膳食纤维4克
- 维生素a0.4微克
- 维生素c8.2毫克
- 维生素e2.74毫克
- 胡萝卜素2微克
- 核黄素0.41毫克
- 硫胺素0.42毫克
- 烟酸7.82毫克
- 钙95.8毫克
- 磷338.3毫克
- 钾534.8毫克
- 钠11.84毫克
- 碘3.04微克
- 镁107.4毫克
- 铁7毫克
- 锌3.79毫克
- 硒7.09微克
- 铜0.73毫克
- 锰3.76毫克
